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送給2型糖尿病患者的8條忠告!

摘要:知道自己什么食物能吃,什么食物不能吃。要經(jīng)常記飲食日志,將每天所吃的食物品種和數(shù)量以及每餐餐后的血糖記錄下來,以了解所進食的食物品種或/和數(shù)量對血糖的影響,這樣有助于您判斷哪些食物是健康食物。

   1.知道自己什么食物能吃,什么食物不能吃。要經(jīng)常記飲食日志,將每天所吃的食物品種和數(shù)量以及每餐餐后的血糖記錄下來,以了解所進食的食物品種或/和數(shù)量對血糖的影響,這樣有助于您判斷哪些食物是健康食物。

 
  2.堅持運動。您只需每天行走30分鐘就足夠,這將有助于提高您胰島素的敏感性。
 
  3.糖尿病并不是您的過錯。糖尿病屬于遺傳性慢性疾病,因此,不要自責。
 
  4.不要害怕知道您身體的“數(shù)值”。必須了解您身體的這些“數(shù)值”:高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、血壓、甘油三酯和糖化血紅蛋白。
 
  5.記?。嚎刂铺悄虿?,來不得半點含糊,不能模凌兩可!就像您的汽車引擎不能有任何問題一樣!控制高血糖、高血壓、降低膽固醇就是保證您身體的“引擎”不出問題,否則您在生命的行駛中就會有潛在的致命危險!
 
  6.絕對禁煙。吸煙對健康只有百害,而無一益。吸煙能大大升高心臟病發(fā)作的危險。
 
  7.記?。禾悄虿〔荒芨?,但它是一種可防可控的疾病。
 
  8.防治糖尿病,全家齊努力做教育工作者。糖尿病是一種有遺傳傾向的慢性疾病,糖尿病患者其他家庭成員不但要有預防糖尿病的意識,而且還要有預防糖尿病發(fā)生的措施。定期進行糖尿病篩查。
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