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長(zhǎng)期堅(jiān)持做這8個(gè)動(dòng)作,可預(yù)防糖尿病足

摘要:糖尿病足患者很容易雙足冰涼、感覺麻木,對(duì)冷熱痛刺激反應(yīng)遲鈍或者無感覺。一旦足部的皮膚損傷,傷口難以愈合,感染迅速擴(kuò)展,可引起化膿性皮膚感染甚至骨髓炎,嚴(yán)重者還會(huì)威脅生命。

   糖尿病足患者很容易雙足冰涼、感覺麻木,對(duì)冷熱痛刺激反應(yīng)遲鈍或者無感覺。一旦足部的皮膚損傷,傷口難以愈合,感染迅速擴(kuò)展,可引起化膿性皮膚感染甚至骨髓炎,嚴(yán)重者還會(huì)威脅生命。所以,糖尿病患者的足部保養(yǎng)非常重要。下面這幾個(gè)小動(dòng)作,對(duì)糖尿病足有很好的幫助,如果能持之以恒,會(huì)收到意想不到的效果。

 
  1.干洗雙腿。用雙手先緊抱一側(cè)的大腿根,稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝,然后再?gòu)哪_踝往回按摩至大腿根部,用同樣方法按摩另一條腿。這樣可以促進(jìn)雙腿的血液循環(huán),從而帶動(dòng)雙足的循環(huán)。
 
  2.甩腿。一手扶墻,腳尖向上、向前抬起,腳面繃直,腿也伸直,先向前甩動(dòng)小腿,然后向后甩動(dòng),甩80~100次后,兩腿輪換甩動(dòng)。這樣可以提高肌肉的力量,從而促進(jìn)血液循環(huán)。
 
  3.揉腿肚。用兩手掌用力夾住小腿肚,以旋轉(zhuǎn)的方式揉動(dòng),20~30次后,換另一側(cè)。這樣可以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。
 
  4.扭膝。兩腳平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次,然后再換另一方向揉動(dòng),可治療下肢無力、膝關(guān)節(jié)痛及疏通血脈。
 
  5.扳腳趾。端坐、兩腿伸直,低頭、身體向前彎,以兩手扳腳趾20~30次,可鍛煉腰腿,增強(qiáng)腳步力量,防止腳部無力。
 
  6.搓腳。將兩手掌搓熱,然后用兩手掌搓腳心各100次,可防止足部酸痛、乏力、麻木,促進(jìn)腳部血液循環(huán)。
 
  7.蹬腿。入睡前平躺在床上,雙手緊抱后腦勺,由緩到急地進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng),每次3分鐘,然后換另一條腿,反復(fù)8次,可使腿部血液流暢。
 
  8.揉紙球。在一個(gè)大盆內(nèi)放入兩張廢紙,單足踩入盆內(nèi),用單足將紙揉成一個(gè)紙球,然后換紙,再用另一只腳重復(fù)揉搓。此方法不僅適用于糖尿病患者,也非常適合運(yùn)動(dòng)能力較差者,可提高足部各關(guān)節(jié)的靈活性,促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。
 
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