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【食療】九種能預(yù)防糖尿病的食物,其中一項(xiàng)竟是酒!

2017-08-21 來(lái)源:糖尿病會(huì)傳染  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病,已成為導(dǎo)致全球人口死亡的的第二殺手,它對(duì)人體的危害僅次于癌癥。世界衛(wèi)生組織將其稱(chēng)為“21世紀(jì)的災(zāi)難”。

   糖尿病是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病,已成為導(dǎo)致全球人口死亡的的第二殺手,它對(duì)人體的危害僅次于癌癥。世界衛(wèi)生組織將其稱(chēng)為“21世紀(jì)的災(zāi)難”。中國(guó)糖尿病流行病學(xué)調(diào)查顯示:目前中國(guó)已成為世界第一糖尿病大國(guó),我國(guó)目前患有糖尿病的人數(shù)高達(dá)1.22億,而且有上升的趨勢(shì),嚴(yán)重威脅到人類(lèi)的健康。世界衛(wèi)生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。

 
  據(jù)專(zhuān)家介紹,糖尿病主要和遺傳因素以及生活方式有關(guān)。而超重與肥胖是兒童和青少年發(fā)生糖尿病的主要危險(xiǎn)因素。一般情況下,由于飲食不節(jié)、形體肥胖、長(zhǎng)期過(guò)食甘美厚味,使脾的運(yùn)化功能損傷,胃中積滯,蘊(yùn)熱化燥,傷陰耗津,更使胃中燥熱,消谷善饑加重,很容易引起糖尿病。想要遠(yuǎn)離糖尿病,首要做的就是控制飲食。今天,小編糖豆兒就為大家介紹幾種可以有效預(yù)防糖尿病的食物。
 
  1、綠葉蔬菜
 
  綠色蔬菜中含有豐富的鎂元素,可以幫助抵御糖尿病。每天食用適量的菠菜、甘藍(lán)、西蘭花,長(zhǎng)葉萵苣等可以幫助將患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低14%。
 
  2、酸奶
 
  奶制品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水平。酸奶中的益生菌也可以幫助控制血糖水平。需要注意的是,酸奶要選擇含糖量在10%以下的。
 
  3、核桃
 
  美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)140000名女性的研究結(jié)果顯示,每?jī)芍苁秤?8克核桃,堅(jiān)持八周的人,與那些從來(lái)不吃核桃的人相比,患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低24%。
 
  4、全谷物食品
 
  研究顯示,每天三次食用適量全谷物食品,比如全麥面包,麥片粥,高粱米,面食等可以有效減少患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
  5、咖啡
 
  專(zhuān)家們相信,咖啡中的植物素而不是咖啡因會(huì)提供幫助。2006年美國(guó)的一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn),每天喝幾杯咖啡也可以預(yù)防糖尿病。
 
  6、酒
 
  研究表明,每天喝太多的酒或者一點(diǎn)酒不沾都會(huì)升高患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。適量飲酒則有助于預(yù)防糖尿病。
 
  7、藍(lán)莓、葡萄和蘋(píng)果
 
  雖然水果經(jīng)常會(huì)因?yàn)楹橇扛叨槐豢春?,但是研究發(fā)現(xiàn),藍(lán)莓、葡萄和蘋(píng)果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。藍(lán)莓可以將預(yù)防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。
 
  8、魚(yú)類(lèi)和橄欖油
 
  地中海式飲食涵蓋了更多的橄欖油和油性魚(yú)類(lèi),比如鮭魚(yú),沙丁魚(yú)和馬鮫魚(yú),這些都有助于預(yù)防糖尿病,但需要注意的是要謹(jǐn)慎預(yù)防熱量的攝入。
 
  9、雞肉
 
  相比起紅肉,白肉是一個(gè)更好的選擇。如果每天都吃紅肉,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高20%。
 
  小編提醒,糖尿病雖然是終身病,但只要控制好飲食,多運(yùn)動(dòng),保持愉快的心情,同樣可以實(shí)現(xiàn)帶病健康。除了多吃蔬菜等副食,通過(guò)主食進(jìn)行食療對(duì)糖尿病人至關(guān)重要。中國(guó)無(wú)糖主食第一品牌唐無(wú)憂(yōu),專(zhuān)利配方中的黃精,在黃帝內(nèi)經(jīng)中稱(chēng)為仙人余糧(神仙吃的干糧),唐無(wú)憂(yōu)特殊的加工工藝和配方技術(shù),正在幫越來(lái)越多擔(dān)心血糖高的人實(shí)現(xiàn)放心吃飽,踏實(shí)吃飯,輕松吃飯的目的。
 
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