糖尿病友趕緊用這個(gè)方法，不花錢竟能防并發(fā)癥！

2017-08-07 來源：糖尿病同伴標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病人曬太陽，不僅能給心里帶來溫暖，還可以促進(jìn)血糖循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體對鈣和磷的吸收。更重要的是，糖尿病人常曬太陽，還可以防治并發(fā)癥。

　　糖尿病人曬太陽，不僅能給心里帶來溫暖，還可以促進(jìn)血糖循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體對鈣和磷的吸收。更重要的是，糖尿病人常曬太陽，還可以防治并發(fā)癥。這種一分錢不花的好方法，到底對糖尿病人還有多少好處，快來了解一下吧！

　　科學(xué)證實(shí)，糖友常曬太陽可防治并發(fā)癥

　　英國愛丁堡大學(xué)和南安普頓大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，適度接觸陽光照射有助于延緩糖尿病的發(fā)病進(jìn)程。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，接觸陽光照射所導(dǎo)致皮膚釋放出來的一氧化氮，不僅有益于心臟和血管健康，而且也有益于人體的新陳代謝調(diào)節(jié)功能，因此，糖尿病人平時(shí)多去戶外走走，曬曬太陽，對并發(fā)癥的防治大有裨益。

　　糖尿病人曬太陽，好處多多

　　1、補(bǔ)充維生素D，保護(hù)血管

　　科學(xué)研究表明，維生素D含量低的糖尿病人，患心臟病、心衰和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)更高。維生素D缺乏與曬太陽少有關(guān)。人體皮下含有一種固醇類物質(zhì)，只有經(jīng)過太陽照射，才能變成維生素D，促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收和利用，并保護(hù)血管。

　　2、曬太陽有利于降低血壓

　　一般高血壓容易發(fā)生在冬季，寒冷導(dǎo)致血壓易升高，而暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。

　　3、降低患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)

　　研究發(fā)現(xiàn)，在光照充足的地區(qū)，患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的幾率比在光照少的地區(qū)平均低21%。這一結(jié)果在老年人身上表現(xiàn)更明顯，因此患糖尿病的老年人，更應(yīng)該常曬太陽。

　　4、降低患癌癥風(fēng)險(xiǎn)

　　統(tǒng)計(jì)表明，常曬太陽，接觸陽光多，會降低乳腺癌、胰腺癌、卵巢癌的發(fā)病率。這與接觸陽光照射的時(shí)間長，獲得的維生素D量多有關(guān)。

　　5、改善心情，延長壽命

　　曬太陽有助于改善心情，釋放壓力，有效改善糖尿病人情緒低落，精神抑郁等不良心理。多曬太陽，常去戶外運(yùn)動(dòng)，保持身體良好狀態(tài)，就能延長壽命。

　　糖友曬太陽，需掌握5個(gè)原則

　　1、掌握好曬太陽的時(shí)間

　　糖尿病人曬太陽應(yīng)該選擇在上午6點(diǎn)至10點(diǎn)，或下午4點(diǎn)至5點(diǎn)，此時(shí)紅外線充足，紫外線偏低，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收、有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。建議糖尿病人每天堅(jiān)持曬太陽30-60分鐘。

　　2、多曬手腳、腿和背部

　　糖尿病人應(yīng)多曬手腳腿，可去寒氣，利關(guān)節(jié)。曬后背能驅(qū)除脾胃寒氣，改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)利于心肺。

　　3、曬太陽前后不要洗澡

　　洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的物質(zhì)7-脫氫膽固醇洗去，降低了陽光促進(jìn)人體吸收鈣的作用。因此，糖尿病人曬太陽前后，不要洗澡。

　　4、曬太陽前要忌口

　　糖尿病人在曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光感性物質(zhì)，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

　　5、曬后要及時(shí)補(bǔ)水添衣

　　曬太陽后要及時(shí)補(bǔ)水，洗臉、并擦上潤膚露，避免皮膚過于干燥。另外，曬后陽光下毛孔是打開的，回到陰涼的室內(nèi)易引起感冒，所以應(yīng)及時(shí)添加衣服。

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