血糖高不一定是吃得多？！

2017-08-02 來(lái)源：大糖醫(yī) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：經(jīng)常有糖友說(shuō)“我在飲食上很注意，并經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，為什么血糖還高？”其實(shí)，緊張、煩躁、壓抑等不良情緒，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)應(yīng)激激素分泌增加，從而使血糖升高。

　　吃的不多血糖還高？？？

　　最近在糖糖圈里經(jīng)常有糖友說(shuō)“我在飲食上很注意，并經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，為什么血糖還高？”其實(shí)，緊張、煩躁、壓抑等不良情緒，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)應(yīng)激激素分泌增加，從而使血糖升高。

　　以下情況你有嗎？

　　1熬夜

　　不管是失眠還是熬夜，或是睡眠不足，都會(huì)使血糖升高。專家研究發(fā)現(xiàn)，健康人每天只睡5.2個(gè)小時(shí)，連續(xù)8天，就能使胰島素敏感性降低40%。

　　2發(fā)火

　　人體有一套復(fù)雜的激素系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)血糖，發(fā)怒、暴躁等不良情緒會(huì)使激素水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致血糖的升高。

　　3緊張

　　精神長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮，人體內(nèi)多種激素分泌就會(huì)紊亂，這對(duì)血糖來(lái)說(shuō)也是個(gè)壞消息。

　　4妒忌

　　脾氣也越來(lái)越差，心中的敵意就會(huì)越來(lái)越深。長(zhǎng)時(shí)間心中積郁怨氣不但傷身，還會(huì)招來(lái)更多的疾病，其中也會(huì)誘發(fā)心臟病以及糖尿病。

　　5抑郁

　　臨床中，30%—50%的糖尿病患者存在心理障礙。抑郁、憤怒患者不僅血糖控制差，而且慢性并發(fā)癥也多。

　　你需要走出不良情緒

　　壹

　　自我鼓勵(lì)

　　用某些哲理或名言名句安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)，自我提醒或暗示，也能調(diào)節(jié)情緒。

　　貳

　　強(qiáng)迫自己笑

　　在心情倍感壓抑的時(shí)候，不妨用積極的心理暗示，給自己打氣。強(qiáng)裝笑臉，活動(dòng)臉部的肌肉，有助于放松壓力，同時(shí)釋放不良情緒。

　　叁

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　情緒不佳時(shí)不妨做些自己感興趣的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、練瑜伽、參加集體活動(dòng)（如聚餐、爬山）等，都能使心情舒暢，消除苦悶。

　　肆

　　大聲唱歌

　　唱歌，是改善心情最簡(jiǎn)單的辦法。它可以調(diào)整呼吸，讓身心形成節(jié)奏。大聲歌唱，是一種發(fā)泄，哪怕是靜靜的傾聽(tīng)，也可以讓身心感覺(jué)放松。

　　伍

　　逗寵物玩耍

　　實(shí)驗(yàn)證明，撫摸寵物，有助于降低心率。逗寵物玩耍，具有驚人的心理安撫作用，假如遇到不順心的事情，不妨嘗試一下。

　　血糖高不一定是吃的多，情緒對(duì)血糖有很深的影響，需要及時(shí)調(diào)整糖友們的情緒。生活中，糖友們?cè)跀[正心態(tài)的同時(shí)，需要控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，遵醫(yī)囑服用降糖藥物，定期監(jiān)測(cè)血糖，及時(shí)咨詢醫(yī)生對(duì)治療方案的調(diào)整，學(xué)習(xí)更多更新的糖尿病知識(shí)，在控糖道路上越走越好！

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用于定量測(cè)量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測(cè)量。

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