超重竟然是糖尿病最大的誘因！胖紙們該警醒啦～

2017-07-29 來源：糖友管家標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：無論是否受到遺傳因素的影響，肥胖者患糖尿病的風險都要遠遠高于體重正常者。因此，英國劍橋大學研究人員稱：過去往往夸大了遺傳因素，實際上，不良生活方式導致糖尿病的風險遠比遺傳風險高得多。

　　王教授：英國劍橋大學研究人員研究顯示，在十年間，體重正常者患2型糖尿病的比例，依據(jù)其遺傳風險的大小，在0.25%至0.89%之間，而對肥胖者來說，這一比例則擴大至4.22%至7.99%之間。肥胖者的患病率是體重正常者的9-18倍左右。這表明，無論是否受到遺傳因素的影響，肥胖者患糖尿病的風險都要遠遠高于體重正常者。因此，英國劍橋大學研究人員稱：過去往往夸大了遺傳因素，實際上，不良生活方式導致糖尿病的風險遠比遺傳風險高得多。

　　年齡越大，發(fā)病率越高

　　年齡也是2型糖尿病的發(fā)病因素。60歲以上，發(fā)病率11%，50-60歲之間，在6.8%，40-50歲的發(fā)病率3.1%。20-30歲0.6%，有一半的2型糖尿患者多在55歲以后發(fā)病。

　　為什么年齡越大，糖尿病的發(fā)病率越高呢?

　　王教授：年齡越大，各臟腑器官的功能逐漸減弱，分泌胰島素的胰島的β細胞的功能也會相應(yīng)的降低;另外年齡增加，代謝減慢，如果飲食沒得到相應(yīng)的控制，體重就會增加，營養(yǎng)就會過剩，增加了胰島的負擔，也是年齡越大，糖尿病患病率越高的原因;再者，年齡大，血脂也容易升高，高血脂也會導致胰島功能的降低;

　　此外我國50歲以上的人，正屬于“節(jié)約基因”發(fā)達的人群，卻碰上了物質(zhì)水平發(fā)達的環(huán)境，“節(jié)約基因”還來不及轉(zhuǎn)型，因此導致營養(yǎng)過剩。我國已進入高齡社會，所以糖尿病的發(fā)病率會急劇增加，防治糖尿病已成了刻不容緩的任務(wù)。

　　改變不良生活方式，控制體重遠離糖尿病

　　我們知道了糖尿病是遺傳因素和不良生活方式交互作用的結(jié)果。但相比于遺傳風險因素，不良生活方式導致糖尿病的風險要大得多。通過調(diào)整生活方式，糖尿病家族的孩子是可以預(yù)防、避免患上糖尿病。

　　要改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃面食、肉食、甜食;多吃雜糧、蔬菜，保證營養(yǎng)。選擇緩慢釋放能量的碳水化合物，加上適量蛋白質(zhì)。可選擇食物：堅果和種子類蔬菜，如青豆、豌豆或粗糧等，這些食物就是既能緩慢釋放能量的碳水化合物，又含有蛋白質(zhì)的食物。

　　飲食節(jié)制講方法

　　1、飲食有規(guī)律，定時定量，少食多餐。

　　2、控制總熱量，要低糖、低脂、低鹽、高纖維、維生素充足。

　　3、控制吃飯速度。