很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿，認(rèn)為這樣比較舒服。但其實(shí)，蹺二郎腿特別容易阻礙腿部血液循環(huán)，因此，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，一定要杜絕蹺二郎腿。

　　愛(ài)翹二郎腿小心糖尿病足

　　長(zhǎng)期蹺二郎腿的糖尿病人，容易加重糖尿病病情。因?yàn)檐E二郎腿會(huì)導(dǎo)致血液上行不暢，減少回流心臟和大腦的血液或使速度減慢。另一方面，糖尿病患者自身血液循環(huán)功能比較差，久蹺二郎腿甚至?xí)?dǎo)致糖尿病足。

　　糖尿病足是糖尿病晚期的嚴(yán)重并發(fā)癥之一，多發(fā)生于糖尿病起病后10年。調(diào)查顯示，15%的糖尿病患者會(huì)并發(fā)糖尿病足，其中10%-14.5%的患者會(huì)因此而截肢。平時(shí)不少人習(xí)慣蹺二郎腿，不少糖友也有這樣的習(xí)慣，但是，喜歡蹺二郎腿對(duì)糖友而言會(huì)產(chǎn)生很大的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)闀?huì)截肢的風(fēng)險(xiǎn)。原因是糖尿病足發(fā)生的兩個(gè)前提是下肢動(dòng)脈硬化缺血和神經(jīng)病變，而長(zhǎng)期蹺二郎腿使得糖尿病患者下肢血液循環(huán)不暢，加速下肢動(dòng)脈硬化缺血，久之易患糖尿病足。除此之外，足部有傷口的糖友也一定要小心，足部有潰瘍、老繭、雞眼或足部畸形的糖尿病患者。即使傷口和潰瘍面已經(jīng)完全愈合，其患糖尿病足的幾率仍高達(dá)80%以上。

　　日常如何預(yù)防糖尿病足？

　　今日精選

　　飲食控制

　　預(yù)防糖尿病足我們需要對(duì)飲食控制，控制糖類額攝入量，以免增加我們的血糖，加重我們的病情。忌食甜食，少食或不食煎炸食品，多食新鮮蔬菜，增加粗糧的攝入，提高膳食纖維的含量，例如適當(dāng)多吃玉米、小米、燕麥片、全麥粉、苦蕎麥以及豆粉類食物等。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效的幫助我們預(yù)防糖尿病足的發(fā)生，也可以增加我們的免疫力。應(yīng)選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒。

　　改變不良生活習(xí)慣

　　糖尿病足的發(fā)生和我們的不良的生活習(xí)慣也是有一定的關(guān)系的，所以我們需要改正這些不良的生活習(xí)慣。糖尿病患者除合理安排膳食、規(guī)律作息時(shí)間外，還應(yīng)戒除嗜煙、嗜酒等不良生活習(xí)慣，以減少對(duì)周圍血管、神經(jīng)的不良刺激，促使小血管痙攣而加重患肢缺血的程度。

　　控制血糖

　　無(wú)論如何要使空腹血糖控制在6.0毫摩爾/升以下，餐后兩小時(shí)血糖在8.0毫摩爾/升以下，糖化血紅蛋白要低于6.5%，這樣可使雙足處于一個(gè)較為良好的代謝環(huán)境。

　　避免足部皮膚受損傷

　　任何時(shí)候均不應(yīng)赤腳走路，光腳穿鞋及穿不合腳的鞋，以免足部皮膚損傷。若患有雞眼、皮膚裂口應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生治，就診時(shí)應(yīng)說(shuō)明自己患有DM，不宜用雞眼膏或膠布貼腳。對(duì)有足癖和甲溝感染者應(yīng)格外注意，每次洗腳或洗澡后，在足趾間抹含有防腐劑的滑石粉。對(duì)有繼發(fā)感染的足癬患者，應(yīng)用1/5000高錳酸鉀溶液洗腳，每天3次，待病情減輕后再用腳粉治療和預(yù)防。