自打查出并發(fā)癥，許多糖友便徹底和運(yùn)動(dòng)說(shuō)“再見(jiàn)”了。

　　究其原因主要是：無(wú)人指導(dǎo)，害怕運(yùn)動(dòng)不當(dāng)反而加重病情。

　　糖尿病的整個(gè)治療過(guò)程就是與并發(fā)癥斗爭(zhēng)的過(guò)程，五駕馬車(chē)缺一不可。如果因?yàn)橛辛瞬l(fā)癥就輕易放棄運(yùn)動(dòng)，豈不是最大的妥協(xié)？有了并發(fā)癥，糖友運(yùn)動(dòng)需格外小心這個(gè)沒(méi)錯(cuò)，但是如果因噎廢食可不是一個(gè)理智的選擇。其實(shí)只要掌握運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)，你的控糖生活將會(huì)柳暗花明又一村。

　　6種常見(jiàn)并發(fā)癥的運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)

　　并發(fā)癥類型不同，對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)對(duì)策也有所區(qū)別。選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是運(yùn)動(dòng)控糖的重中之重。

　　1.糖尿病合并心臟病

　　合并心臟病的糖友運(yùn)動(dòng)要格外警惕，除了避免劇烈運(yùn)動(dòng)外，對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)的氣溫也有所要求，太熱和太冷都不宜運(yùn)動(dòng)，溫度在12℃～30℃最宜運(yùn)動(dòng)。除此之外，在運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)身體不適，要馬上停下來(lái)，并及時(shí)就醫(yī)。

　　運(yùn)動(dòng)推薦：合并心臟病適合低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如步行、騎車(chē)等，另外瑜伽等拉伸性運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。建議每周運(yùn)動(dòng)3～4次，每次20～45分鐘。

　　2.糖尿病合并高血壓

　　高血壓的護(hù)理與心臟病無(wú)異，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免憋氣、過(guò)度勞累，并及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓。

　　運(yùn)動(dòng)推薦：高血壓的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以略高于心臟病，中、低等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都可以，如快走、太極拳、瑜伽、普通拉伸運(yùn)動(dòng)等。需要注意的是，當(dāng)血壓≥180/120mmHg時(shí)禁止運(yùn)動(dòng)。建議每周運(yùn)動(dòng)4次，每次30分鐘。

　　3.糖尿病合并眼病

　　合并眼病的糖友不在少數(shù)，多數(shù)人都覺(jué)得眼部疾病沒(méi)什么需要注意的。但其實(shí)合并眼病的糖友應(yīng)避免負(fù)重過(guò)大、比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免眼部長(zhǎng)時(shí)間充血發(fā)生視網(wǎng)膜脫落，造成視力驟降，甚至失明，運(yùn)動(dòng)中也要避免較長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。

　　運(yùn)動(dòng)建議：低負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)都可以，如步行、騎自行車(chē)等。日常生活中也要減少?gòu)澭拇螖?shù)。

　　4.糖尿病合并下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥

　　多發(fā)于老年人，典型癥狀是間歇性跛行（即行走一段時(shí)間后感到肌肉疲憊、乏力，休息后即可緩解），以及夜間疼痛。由于是下肢病變，所以應(yīng)盡量選擇上肢和軀干運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)推薦：可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，下肢運(yùn)動(dòng)要體檢后咨詢醫(yī)生進(jìn)行。上肢運(yùn)動(dòng)可以巧用啞鈴等器械進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)。

　　5.糖尿病合并自主神經(jīng)病變

　　這類糖友在運(yùn)動(dòng)中易發(fā)生昏厥，甚至引發(fā)心血管疾病，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)格外注意。不要嘗試劇烈而復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)建議：低負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)為宜，如散步。不要一下子進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，要緩慢增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間；剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的糖友，應(yīng)讓醫(yī)生定制個(gè)體化運(yùn)動(dòng)方案。

　　6.糖尿病合并糖尿病足

　　糖尿病足癥狀不同，但護(hù)理方式差異不大。首先選擇松緊適宜的白色棉襪、舒適柔軟的鞋子，穿鞋前檢查鞋內(nèi)有無(wú)異物，脫鞋后檢查雙腳看有無(wú)異常等。

　　運(yùn)動(dòng)推薦：對(duì)足部有破潰的糖友，應(yīng)盡量選擇上肢運(yùn)動(dòng)，減小足部壓力，如手搖車(chē)等。無(wú)破潰的糖友則可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等