生活中不難見(jiàn)到這樣的糖友，醫(yī)生開(kāi)出的降糖藥按時(shí)服了，三餐吃喝嚴(yán)格限制了，鍛煉也天天在進(jìn)行，可血糖還是“高高在上”，似乎“山窮水盡”了。

　　假如你的情況就是這樣，不要悲觀，靜下心來(lái)反思一下自己的日常生活，看看是否存在“搗亂分子”，并設(shè)法清除，說(shuō)不定就會(huì)“柳暗花明”呢！

　　“搗亂分子”-牙病

　　糖尿病與口腔的健康狀態(tài)關(guān)系微妙，以往認(rèn)為糖尿病可株連牙齒誘發(fā)牙病，而最新研究顯示，牙病也是糖尿病發(fā)生與發(fā)展的一大“幫兇”。原因在于引起牙病的細(xì)菌可產(chǎn)生毒素，這些毒素潛入血液后，削弱了位于人體細(xì)胞表面的胰島受體的敏感性，從而減少了胰島受體與胰島素的結(jié)合量，血糖因此而升高。

　　因此，糖友要比健康人更加注重口腔衛(wèi)生，如食后漱口，早晚刷牙，每半年施行1次潔牙術(shù)，積極防治牙病，有助于將血糖控制在理想水平。

　　“搗亂分子”-疼痛

　　任何疼痛都不利于血糖控制，包括肩周炎、末梢神經(jīng)病變引起的疼痛、頭痛等。原因在于疼痛可促使體內(nèi)分泌更多的甲狀腺素、腎上腺素、胰高血糖素、糖皮質(zhì)激素等激素，這些激素可提升血糖水平，與胰島素是“敵對(duì)勢(shì)力”，加上糖尿病患者本身的胰島素分泌皆有程度不等的不足，在“敵強(qiáng)我弱”的情況下，血糖自然難以控制。

　　因此，糖友要重視疼痛的負(fù)面影響，準(zhǔn)確找到疼痛的根源并消除。但在疼痛根源未找到前，不要盲目服用止痛藥，以免損傷腎臟，或給血糖控制招來(lái)更大的麻煩。

　　“搗亂分子”-打鼾

　　新近發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重的呼嚕還可能讓你與糖尿病結(jié)緣，已經(jīng)患上糖尿病者，由于打鼾影響正常的氧氣吸入，致使體內(nèi)兒茶酚胺大量產(chǎn)生，進(jìn)而對(duì)胰島素產(chǎn)生抵抗性，導(dǎo)致血糖“居高不下”。

　　因此，打鼾者盡量不要仰臥，防止舌根后墜而堵塞氣道；戒酒，少用安眠藥，否則容易抑制呼吸，加重打鼾；肥胖者要在醫(yī)生指導(dǎo)下減肥，避免頸部脂肪堆積而使氣道變窄。打鼾較重者，像“雷公”樣的鼾聲，則應(yīng)去?？漆t(yī)院治療，疏通呼吸道，消除呼嚕，促進(jìn)血糖下降。

　　“搗亂分子”-不良情緒

　　緊張、暴怒、焦慮等不良情緒，與疼痛一樣，可通過(guò)刺激神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致胰島素的分泌下降，腎上腺素、胰高血糖素、糖皮質(zhì)激素等“敵對(duì)勢(shì)力”分泌增加，致使降糖藥效力大打折扣。

　　因此，學(xué)會(huì)調(diào)控心態(tài)，在服藥與飲食治療的同時(shí)，穩(wěn)定情緒，盡量避免緊張、焦慮、急躁等負(fù)面情緒發(fā)生，不給血糖反彈以可乘之機(jī)。

　　“搗亂分子”-便秘

　　血糖升高可使體內(nèi)缺水，大便干結(jié)而難以解出，造成便秘。而便秘一旦發(fā)生，又可使胰島素分泌高峰延遲，降糖藥物吸收減少，進(jìn)而引起血糖上升，形成惡性循環(huán)。因此，對(duì)于糖友，便秘不除，血糖便難以控制。

　　應(yīng)對(duì)策略：

　　1.多飲水。

　　2.增加飲食中膳食纖維的含量。水果，豆類，藻類新鮮蔬菜有較高的膳食纖維。如芹菜，菠菜，白菜等，起到一定的通便作用。

　　3.適當(dāng)食用富含維生素B1的食物。如粗糧，麥麩等。

　　4.適當(dāng)食用產(chǎn)氣多的食物，如蘿卜，豆類，萵筍等，有利于增加腸道的運(yùn)動(dòng)。

　　5.適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，尤其是腹部運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)結(jié)腸走形的方向，順時(shí)針?lè)较蜃霏h(huán)形按摩，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　6.必要時(shí)，遵照醫(yī)生的建議服用通便的藥物。