少吃碳水化合物：糖尿病患者并非完全不能攝入碳水化合物，但應(yīng)該選擇那些能夠緩慢分解、提供穩(wěn)定能量的碳水化合物，比如全麥、豆類、堅果和新鮮蔬果。

　　減肥：減肥能降低并發(fā)癥風(fēng)險，還能降低血糖濃度和血壓。想減肥，首先要避開薯條類的食品。

　　睡夠：睡眠不足會導(dǎo)致血糖濃度升高，讓人更想吃高碳水化合物等食物，從而增加體重，并增加患心臟病和腎病的風(fēng)險。

　　堅持運動：每天堅持運動半小時，可以降低膽固醇和血壓，并減少患上心血管疾病的危險。此外，運動能緩解壓力。

　　每天監(jiān)控血糖濃度：通過監(jiān)控自己的血糖濃度，可以知道食物和運動對你身體的影響，以及目前的治療計劃是否有效。

　　控制壓力：壓力會導(dǎo)致血糖濃度升高，因此深呼吸、瑜伽等減壓方式都很有效。

　　少吃鹽：少鹽的食物能夠降血壓，保護腎臟?，F(xiàn)代社會，人們攝入的鹽大多來自成品食物，因此最好用新鮮食材自己做飯，并用香草和香料調(diào)味，少用鹽。

　　小心腫塊和淤青：糖尿病人感染風(fēng)險更高，并且恢復(fù)得慢，因此即使是小創(chuàng)口都應(yīng)立即處理。此外，每天檢查足部有沒有水泡、創(chuàng)傷、腫脹等，做好保濕。

　　戒煙：抽煙的糖尿病人比不抽煙的患上心血管疾病幾率高2倍。戒煙對心肺都有好處，而且能降血壓，減少中風(fēng)、心臟病和腎病的幾率。

　　選擇健康食物：多吃健康食物，如藍莓、紅薯、深海魚類和深色綠葉蔬菜。用含不飽和脂肪的食物來代替含飽和脂肪酸或反式脂肪的食物，如橄欖油。

　　定期看醫(yī)生：每年看2—4次醫(yī)生，如果你在注射胰島素或者血糖濃度偏離正常值，還需要增加就醫(yī)次數(shù)。此外，每年應(yīng)該檢查眼、神經(jīng)、腎臟以及牙齒。