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選對(duì)時(shí)間喝水,才能有效制止糖友便秘

摘要:導(dǎo)致腹瀉的原因有食物中毒、水中毒、壓力等各種原因。不管是哪種原因造成的,腹瀉會(huì)使體內(nèi)水分大量流失,所以需要及時(shí)補(bǔ)充充足的水分。

  糖友便秘很正常,不必驚慌

  1、糖尿病患者在胃腸蠕動(dòng)減慢引起便秘。高血糖還易引起體內(nèi)脫水而出現(xiàn)大便秘結(jié),造成排便困難。

  2、糖尿病患者飲食量少、為控制血糖而嚴(yán)格限制水果的攝入等,使腸道反射性蠕動(dòng)減弱而導(dǎo)致便秘。

  3、長(zhǎng)期使用不當(dāng)?shù)拇碳ば詾a藥后,可對(duì)胃腸粘膜造成損害,從而更加加重了便秘。

  不必驚慌≠放任自流  便秘可致命

  大約66%以上的糖尿病患者會(huì)發(fā)生中重度便秘。國(guó)內(nèi)外大量研究統(tǒng)計(jì)顯示,便秘是加重糖尿病患者血糖不穩(wěn)定不可忽視的原因,而一旦糖尿病患者發(fā)生便秘,又合并心腦血管病時(shí),用力排便還可引起腦血管破裂,心臟猝死,腸破裂穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。

  喝對(duì)水才可緩解便秘 喝錯(cuò)水于事無補(bǔ)

  1、早晨起床后是補(bǔ)充水分的最佳時(shí)間,因?yàn)樗艘煌?,體內(nèi)水分大部分已被消耗,此時(shí)喝水,既可降低血液的黏稠度,又能潤(rùn)滑腸道,有利于排便。

  2、上午 10 點(diǎn)左右,可以再喝 1 次水,以補(bǔ)充上午活動(dòng)消耗或排便流失的水分,但最好不要在午飯前大量飲水,否則會(huì)影響食欲。

  3、下午 4 點(diǎn)左右,人活動(dòng)了大半天,體內(nèi)水分被正午所產(chǎn)生的熱能帶走,這時(shí)喝水,可以補(bǔ)充下午活動(dòng)消耗的水分。

  4、晚上 8 點(diǎn)左右,是就寢前飲水的最佳時(shí)間,此時(shí)晚餐中的食物水分已消耗了大半,喝水可以沖淡血液,有利于促進(jìn)夜間血液循環(huán),避免夜間缺水。

  腹瀉時(shí)不能只喝純凈水

  生活在充滿壓力的社會(huì)中,除了便秘外,受過敏性腹瀉困擾的人也很多。

  導(dǎo)致腹瀉的原因有食物中毒、水中毒、壓力等各種原因。不管是哪種原因造成的,腹瀉會(huì)使體內(nèi)水分大量流失,所以需要及時(shí)補(bǔ)充充足的水分。

  腹瀉時(shí),體內(nèi)的電解質(zhì)(溶于液體中變?yōu)殡x子的物質(zhì))也會(huì)和水一起流失。所以,只喝純凈水是不行的,應(yīng)該同時(shí)飲用和體液的電解質(zhì)濃度相似的運(yùn)動(dòng)飲料。這樣,能快速補(bǔ)充體內(nèi)流失的電解質(zhì)。

  另外,需要注意的是,喝富含鎂等礦物質(zhì)成分的硬水反而會(huì)使腹瀉加重。

 

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