冬季對(duì)糖友來說，說難熬有些夸張，但切切不可掉以輕心。在中醫(yī)理論中，冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。中醫(yī)專家認(rèn)為，冬季一定要注意“養(yǎng)藏”。而糖友在秋冬季節(jié)的主要特點(diǎn)就是：陰虛燥熱，從而導(dǎo)致陰陽兩虛。

　　因此，糖友冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。專家提醒，在冬季，糖友在起居上要注意早臥晚起，不要過于頻繁地洗澡;同時(shí)，要注意“冬保三暖”，即頭暖、背暖、腳暖;在飲食上，則需要注意增苦少咸、溫食忌硬、多食黑色食品。此外，糖友在冬季也應(yīng)多曬太陽，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。那么糖友冬季飲食要注意哪些事項(xiàng)嗎?

　　糖友冬季飲食注意5點(diǎn)

　　1、少食多餐，增加餐次

　　這樣可降低餐后的血糖高峰值，對(duì)高血糖控制極為有利。有時(shí)用單純藥物調(diào)整效果不佳者，通過分餐即可控制病情。食療是治療各型糖尿病的基礎(chǔ)，無論病情輕重，有無并發(fā)癥，是否用藥者，都要嚴(yán)格執(zhí)行食療原則。

　　2、飲食控制

　　赴宴時(shí)應(yīng)告知他人自己的病情，千萬不要隱瞞，這樣才能在大家的幫助下控制好飲食。伴有高血壓、心臟病的糖尿病患者，應(yīng)限制食鹽量，口味宜清淡，盡量不吃腌制品，如咸魚、咸肉、咸菜等。糖尿病合并腎病者則要少吃肉蛋類食物。

　　3、盡量不飲酒

　　因?yàn)轱嬀剖?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/xnxgpd/' target='_blank'>心腦血管系統(tǒng)疾病的重要危險(xiǎn)因素，正在使用降糖藥的患者飲酒可能發(fā)生低血糖，也可能誘發(fā)酮癥酸中毒。如果飲酒，飲酒量每天葡萄酒不超過100毫升，啤酒不超過350毫升，不要喝白酒。飲酒時(shí)要進(jìn)食，以避免發(fā)生低血糖。

　　4、寒與熱

　　食物有寒、熱、溫、涼四性之別。營養(yǎng)專家建議，寒者以熱補(bǔ)、熱者以寒補(bǔ)的平衡膳食，如果破壞了這種平衡必然傷身，維持這種平衡才能延年益壽。

　　比如：夏天炎熱，喝碗清涼解暑的綠豆湯;冬天寒冷，就喝紅小豆湯;吃寒性的螃蟹一定要吃些姜末，吃完還要喝杯紅糖姜湯;冬天吃涮羊肉，一定要搭配些涼性的白菜、豆腐、粉絲等。

　　5、饑與飽

　　不可過饑過飽，過饑則傷腸，過飽則傷胃。科學(xué)飲食，對(duì)保護(hù)臟器的健康是至關(guān)重要的。如果長期饑飽不均，不僅影響胃腸功能，日久還會(huì)得慢性消化道疾病。因此，若要身體安，三分饑與寒。

　　糖友冬季保暖

　　1、首先是頭暖

　　頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。

　　2、其次是背暖

　　寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

　　3、第三是腳暖

　　一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

　　糖友要重點(diǎn)保腳。因?yàn)檠貉h(huán)不良和神經(jīng)的損傷在冬天易引發(fā)凍瘡。睡覺時(shí)不要用熱水袋或熱寶取暖。寬松舒適的襪子，睡覺時(shí)可穿上用于腳部保暖。同時(shí)要防止跌傷，積極治療足癬，免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防皮膚破損招致化膿性細(xì)菌感染。

　　糖友在冬季應(yīng)多曬太陽，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比較適合打太極拳，或做慢跑、散步、做操、球類、手轉(zhuǎn)健身球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。