每位糖友都想把血糖控制好，預(yù)防延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，有質(zhì)量的生活，并延年益壽。

　　中醫(yī)文化博大精深，老祖宗給咱糖友留下了哪些保健方法呢？河北省中醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師郭曉玲給糖友推薦了十個(gè)妙招，長期堅(jiān)持做，必有成效！

　　發(fā)勤梳

　　梳頭能疏通氣血，散風(fēng)明目，榮發(fā)固發(fā)，促進(jìn)睡眠，改善血壓，對預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥有重要意義。

　　方法：盡量選用牛角梳或木梳，由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復(fù)，梳頭幾十次或更多。

　　梳發(fā)時(shí)間一般可在清晨、午休、晚睡前或其他空余時(shí)間。

　　眼勤運(yùn)

　　運(yùn)目法可增強(qiáng)眼目靈動，祛除內(nèi)障外翳，糾正近視遠(yuǎn)視，并有助于預(yù)防糖尿病患者常見的干眼癥。

　　方法：早晨醒后，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉(zhuǎn)10次；然后睜眼依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復(fù)10次；晚上睡覺前，先睜目運(yùn)睛，后閉目運(yùn)睛各10次。

　　面勤搓

　　面部是五臟精氣外榮之處，經(jīng)常搓面可使顏面氣血流通，面有光澤，頭發(fā)不白，有助于糖尿病患者保持好氣色。

　　方法：把雙手摩熱，以熱手擦面，從上向下20次。一天可進(jìn)行3回，以睡前和睡醒后操作為佳。

　　津勤咽

　　唾液由脾腎所主。脾腎乃后天、先天之本，與健康長壽密切相關(guān)。因此，傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，唾液對攝生保健具有特殊價(jià)值。糖尿病患者勤咽唾液還有助于緩解口干口渴。

　　方法：坐、臥、站姿勢均可，平心靜氣，以舌舔上頜或?qū)⑸嗌斓缴项M牙齒外側(cè)，上下攪動，然后伸向里側(cè)，再上下左右攪動，古人稱其為“赤龍攪天池”，待到唾液滿口時(shí)，再分3次把津液咽下，并以意念送到丹田。

　　齒勤叩

　　自古以來，很多長壽者受益于叩齒保健，尤其是清晨叩齒可以固腎防齒脫，對養(yǎng)生意義重大。糖尿病患者勤叩齒還有助于預(yù)防牙周疾病。

　　方法：先靜心聚神，再口唇輕閉，上下牙齒互相叩擊。每日早晚各進(jìn)行一次，每次約10分鐘。

　　鼻勤刮

　　刮鼻法可增強(qiáng)局部氣血流通，鼻與肺通，勤刮鼻還可潤肺生津、幫助糖尿病患者預(yù)防感冒，緩解咳嗽。

　　方法：分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三個(gè)動作。先兩手拇指指背相對，摩擦發(fā)熱后，分別放在鼻梁兩側(cè)摩擦30次；再用手指刮鼻梁，從上向下30次；最后用手指摩擦鼻尖30次。

　　耳勤彈

　　彈耳又稱為“鳴天鼓”法，可促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，腎開竅于耳，因此“鳴天鼓”法有健腎壯陽的作用，有助于預(yù)防糖尿病性性功能低下。

　　方法：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，共60下。然后掌心按住外耳道，手指緊按腦后枕骨不動再驟然抬離，這時(shí)耳中有放炮樣聲響，如此連續(xù)開閉放響9下，以上算1回。每次可行3回，每天可行3次。

　　腹勤旋

　　腹為胃腸所屬之處，腹部按摩實(shí)際上是胃腸按摩，有增強(qiáng)胃腸蠕動，理氣消滯，增強(qiáng)消化功能，對防治糖尿病胃輕癱極有好處。

　　方法：先搓熱雙手，然后雙手相疊置于腹部，用掌心繞臍沿順時(shí)針方向由小到大轉(zhuǎn)摩36周，再逆時(shí)針方向由大到小繞臍摩36周。

　　肛勤提

　　古人認(rèn)為“肛宜常提”，具有益氣升提，流通肛周氣血的作用，可防治腹瀉、脫肛、痔瘡等癥，增強(qiáng)女性陰道彈性，并改善糖尿病患者常見的便秘。

　　方法：每天用內(nèi)在之力升提肛門，一收一降，進(jìn)行60次。

　　足勤摩

　　現(xiàn)代研究認(rèn)為，五臟六腑在腳上都有相應(yīng)投影。腳上有大量神經(jīng)末稍，經(jīng)常按摩可刺激足部神經(jīng)，使神經(jīng)和內(nèi)分泌活動更加協(xié)調(diào)，緩解疲勞，提高記憶，同時(shí)防治局部和全身性很多疾病，對改善糖尿病患者體弱乏力、記憶力下降及周圍神經(jīng)病變極有好處。

　　方法：每晚洗腳后臨睡之前，一手握腳趾，另一手摩擦足心(涌泉穴處)100次，以熱為度，兩腳輪流摩擦。

　　這些好方法，長期堅(jiān)持做，才能有效果哦！