這些好習慣讓你一生遠離并發(fā)癥;管理糖尿病關(guān)鍵是管生活
養(yǎng)成習慣
為了減少糖尿病并發(fā)癥發(fā)病率和死亡率,提高患者的生存質(zhì)量,我們應該從日常生活習慣培養(yǎng)起,健康飲食,合理作息、調(diào)適好心態(tài)、做足準備防御糖尿病和并發(fā)癥。
一、開始運動
1、不喜歡運動、或者沒運動過,那就跳舞吧,即使是扭扭屁股、散散步也比坐著好。
2、幫著愛人一起做家務,為了增強做家務的運動量,建議你聽聽音樂。
3、如果不趕時間,請你上樓時走樓梯吧,不要乘電梯。
4、年輕時約好友聚餐,上了歲數(shù)就約朋友定期運動,打打乒乓球,哪怕是到公園散步也不要悶在家里。
5、每天看電視別超過2小時,建議你站著看、或者隔半小時站起來走一走。
6、外出時3公里以內(nèi)的路程,就別開車、坐公交了,走一走更好。
二、學著挑食
1、永遠不要吃漢堡、薯條、烤腸等快餐食品。
2、肉能不吃就別吃了,實在饞了就吃點魚;蔬菜水果每天別少于一斤。
3、盡量選用不加糖、不加鹽的食物。
4、外出進餐時要慢用,喝茶水或鮮榨橙汁,不要喝任何瓶裝果汁;如果飯菜油大,就準備一杯水,刷刷再吃。
5、逐漸減少牛奶中的脂肪含量,從全脂牛奶過渡到低脂牛奶,最后使自己的口味適應脫脂牛奶。
三、嘗試新烹飪
1、把白米飯、白饅頭等細糧主食換成全谷類糙米、燕麥等或豆類;至少要一半粗一半細。
2、不要只用鹽,試試醋、胡椒等低鹽調(diào)味品;最好是不讓任何調(diào)料,享受食物的天然味。
3、烙餅時多放些菠菜、卷心菜,少放肉;撒點胡椒粉、孜然等,少刷醬。
4、烹飪豬肉、雞肉和魚肉時,多用蒸;即能減少肉中的油脂,味道還更鮮美。
四、飲食日記
1、每天、每周都做飲食記錄,寫下自己都吃了哪些東西。這個記錄能讓你明白是否飲食過量,飲食中的脂肪和熱量是否超出標準。
五、食物選新鮮
1、千萬不要圖便宜,一定要買新鮮的水果或蔬菜;不新鮮的蔬菜不僅營養(yǎng)少,甚至還有毒性。
2、超市購物時查看食品標簽,選擇脂肪、飽和脂肪、熱量和鹽分較低的食品。
3、不要選用色彩特別艷麗的水果,自然色就好。
六、永遠不生氣
1、發(fā)火時先從一數(shù)到十,消消氣再說。
2、深呼吸讓身體放松,悠閑地散步,聽聽使人心情舒暢的音樂。
3、每天給自己留出一段單獨的時間,你可以再次期間閱讀、洗澡甚至冥想。
八、別餓著
1、不要空著肚子外出,餓了一定要補充點食物,預防低血糖。
2、不要突然改變你的飲食和運動習慣,要使身體逐漸適應新的習慣。
九、多喝水
1、找一個你最喜歡的瓶子喝水,走到哪里都帶著一瓶白開水,保證每天7瓶以上。
多鼓勵自己
為養(yǎng)成健康的習慣,每堅持一周就獎勵一下自己,買點喜歡的物品、看場電影等。
捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838芪明顆粒:益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型,中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證,癥見視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸
健客價: ¥719養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價: ¥90調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥13養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥19滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥20滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥18清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30本品用于2型糖尿病,有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價: ¥13.2滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥18益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥43生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19