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有并發(fā)癥就不能運(yùn)動(dòng)了嗎?大錯(cuò)特錯(cuò)!

2017-03-24 來源:甜蜜親友團(tuán)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:輕到中度的日?;顒?dòng)以及低強(qiáng)度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)(如步行、騎自行車、游泳等),盡量在適合的溫度下鍛煉,沒條件就選擇室內(nèi)活動(dòng)。

  1

  合并糖尿病心臟疾病

  合并糖尿病心臟疾病的糖友應(yīng)該避免劇烈的運(yùn)動(dòng)、負(fù)重,避免在過熱或者過冷的環(huán)境下鍛煉。

  推薦運(yùn)動(dòng):可以步行、做日常家務(wù)、園藝以及垂釣,另外還有拉伸運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇,盡量在適溫環(huán)境下鍛煉。

  2

  合并糖尿病腎病

  血壓應(yīng)嚴(yán)格控制在130/80mmHg以內(nèi),從低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)開始逐漸加強(qiáng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

  推薦運(yùn)動(dòng):包括步行、簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)、園藝以及游泳等,特別提醒游泳請(qǐng)注意水溫。

  3

  合并糖尿病周圍神經(jīng)病

  合并糖尿病周圍神經(jīng)病的糖友,可能感到手麻腳麻。避免進(jìn)行高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間劇烈負(fù)重運(yùn)動(dòng),例如應(yīng)該避免長(zhǎng)距離步行、跑步,切忌過熱或者過冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。另外,不要在腳部有傷,或出現(xiàn)潰瘍時(shí)進(jìn)行負(fù)重鍛煉。

  推薦運(yùn)動(dòng):輕到中度的日常活動(dòng)以及低強(qiáng)度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)(如步行、騎自行車、游泳等),盡量在適合的溫度下鍛煉,沒條件就選擇室內(nèi)活動(dòng)。

  一旦腳上的潰瘍愈合,就可以進(jìn)行像步行這樣的適度運(yùn)動(dòng)了。應(yīng)注意的是,有周圍神經(jīng)病變的并發(fā)癥患者,鞋子一定要合腳,而且每天都要做好足部檢查。

  4

  合并糖尿病視網(wǎng)膜病變

  合并糖尿病視網(wǎng)膜病變的糖友,應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)以及負(fù)重、吃力的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫M(jìn)行負(fù)重或推舉運(yùn)動(dòng)、肌肉等長(zhǎng)收縮鍛煉以及高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí),須屏住呼吸,有可能引起視網(wǎng)膜脫落。還應(yīng)日光強(qiáng)烈或冬季雪地里運(yùn)動(dòng)。

  推薦運(yùn)動(dòng):低負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)如步行、騎自行車和水上運(yùn)動(dòng),不負(fù)重、不吃力,或者用不著頭低于腰的日常家務(wù)也是個(gè)好的選擇。

  5

  合并糖尿病高血壓

  合并糖尿病高血壓的糖友應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)、負(fù)重和讓患者感到吃力的運(yùn)動(dòng)。

  推薦運(yùn)動(dòng):步行、拉伸,中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。請(qǐng)記得監(jiān)測(cè)血壓。

  6

  骨質(zhì)疏松癥或者關(guān)節(jié)炎

  合并糖尿病骨質(zhì)疏松癥或者關(guān)節(jié)炎的糖友避免進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

  推薦運(yùn)動(dòng):適度的日?;顒?dòng)、步行、水上運(yùn)動(dòng)、抵抗力鍛煉和拉伸運(yùn)動(dòng)。

  小貼士

  運(yùn)動(dòng)前先測(cè)血糖,血糖值<5.6mmol/L時(shí)運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生低血糖,可以先適量的進(jìn)食再運(yùn)動(dòng);

  血糖值>16.7mmol/L時(shí)運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生危險(xiǎn),不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng);

  運(yùn)動(dòng)后測(cè)血糖,預(yù)防發(fā)生低血糖;

  運(yùn)動(dòng)后還需要檢查腳底是否有損傷。

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