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寒冬糖尿病及并發(fā)癥高發(fā)季,糖友該怎么保養(yǎng)?

2017-03-19 來源:糖好啦血糖專家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頭部與機體的熱平衡有著密切關(guān)系。人體散熱最多的地方就是頭部,氣溫越低,由頭部散失的熱量越多,所以外出時,必須戴頂帽子保暖。

  從20日起,全國迎來了入冬最強冷空氣,很多地區(qū)甚至下起了初雪。糖友們感受到這股深深的寒意,更要警惕寒冷給自己病情帶來的影響,因為冬季是糖尿病及并發(fā)癥高發(fā)季節(jié)。

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  冬季糖友要當心

  1、控制食欲

  冬季來臨,人體的各種消化酶分泌增加,食欲也大大加強。但糖友在飲食上一定嚴格控制,做到“定時就餐、少吃多餐、七八分飽、多菜少肥、少鹽多醋、必食主食(粗細糧各半)”。

  飲食過量很容易導(dǎo)致血糖升高,加重病情,誘發(fā)并發(fā)癥。“糖友”應(yīng)牢記“冬季血糖水平最高,而夏季則最低”。

  2、防寒保暖

  冬季糖友應(yīng)做好防寒保暖措施,避免因人體體溫中樞來不及調(diào)節(jié)到位而招致意外。

  醫(yī)學表明,當氣溫降到零度時,寒冷的天氣使心腦血管病發(fā)病率、死亡率同時上升。這是因為驟冷引起血壓突然升高,對于有心腦血管疾病者以及糖尿病患者來說,原本就已硬化、脆弱的小動脈易因承受不了強大的內(nèi)壓而引起腦出血等。

  另外,乍寒天氣也會使血液黏稠度來不及自我調(diào)理,血液在粗糙細小的動脈內(nèi)流速減緩,容易形成小血栓,造成血管堵塞或心肌梗死。所以,糖友們更應(yīng)積極提前做好防寒保暖。

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  糖友如何保暖

  1、頭部保暖

  頭部與機體的熱平衡有著密切關(guān)系。人體散熱最多的地方就是頭部,氣溫越低,由頭部散失的熱量越多,所以外出時,必須戴頂帽子保暖。

  2、背部保暖

  背部是人體的陽中之陽,防止背部受寒,對患有過敏性鼻炎、風濕性關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍、心腦血管病、糖尿病等人極為重要。因背部許多穴位是人體內(nèi)外環(huán)境的通道,特別是老年人應(yīng)及早穿件皮、棉背心,睡覺時床上加鋪一層被褥。

  3、腳步保暖

  腳是人體的第二心臟,它有通往全身的眾多穴位,可活躍腎經(jīng)內(nèi)氣,滋陰補腎,頤養(yǎng)五臟六腑,強身健體。

  腳如果受冷刺激,可直接影響到肌肉、骨骼和內(nèi)臟的功能,從而誘發(fā)疾病,特別是老年糖友,由于臟器老化、功能衰退,對寒冷刺激的適應(yīng)性、耐受力更差。如果不注意腳部保暖,寒邪極易通過腳部侵襲人體,損傷陽氣而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或加重。腳部保暖還可以預(yù)防糖尿病足,所以從現(xiàn)在起就應(yīng)穿雙寬松的棉鞋和厚襪過冬。

  注意保暖的同時,經(jīng)常捶捶背可提高免疫力。捶背可以行氣活血,舒筋通絡(luò),因背部脊柱兩旁有許多聯(lián)絡(luò)臟腑的穴位,捶打可刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能,促進血液循環(huán),增強內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,防治疾病。

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  注意適度鍛煉

  嚴寒迫人,糖友們外出活動大大減少,如果不活動,熱量得不到消耗,不利于血糖穩(wěn)定,特別是老年糖友更要選擇較好的天氣外出活動或曬曬太陽。

  運動也要量力而行,在室內(nèi)也要積極想辦法活動,如拍打長壽穴位、做手指操、轉(zhuǎn)健身球等。

  除此之外,一定要堅持規(guī)律生活,記好每天的就餐日記和監(jiān)測血糖日記,作為復(fù)查看病時及時調(diào)整藥物的依據(jù)??傊?,在這個季節(jié)里,糖友們千萬不可掉以輕心。

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