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8個(gè)糖尿病常見(jiàn)并發(fā)癥的運(yùn)動(dòng)建議

2017-03-19 來(lái)源:糖好啦血糖專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖友可能感到手麻腳麻。避免進(jìn)行高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間劇烈負(fù)重運(yùn)動(dòng),例如應(yīng)該避免長(zhǎng)距離步行、跑步,切忌過(guò)熱或者過(guò)冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。

  糖尿病出現(xiàn)了并發(fā)癥,還能鍛煉身體么?

  當(dāng)然可以!而且應(yīng)該科學(xué)地堅(jiān)持鍛煉。

  那怎么進(jìn)行安全而有效的鍛煉呢?

  糖尿病并發(fā)癥運(yùn)動(dòng)建議

  1

  并發(fā)癥為心臟疾病

  并發(fā)癥是心臟病,就應(yīng)該避免劇烈的運(yùn)動(dòng)、負(fù)重,避免在過(guò)熱或者過(guò)冷的環(huán)境下鍛煉。

  推薦運(yùn)動(dòng):可以步行、做日常家務(wù)、園藝以及垂釣,另外還有拉伸運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇,盡量在適溫環(huán)境下鍛煉。

  2

  并發(fā)癥為高血壓

  和心臟病相似,高血壓并發(fā)癥應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)、負(fù)重和讓糖友感到吃力的運(yùn)動(dòng)。

  推薦運(yùn)動(dòng):步行、拉伸,中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。請(qǐng)記得監(jiān)測(cè)血壓。

  3

  并發(fā)癥為腎病

  還是同上避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

  推薦運(yùn)動(dòng):包括步行、簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)、園藝以及游泳等,特別提醒游泳請(qǐng)注意水溫。

  4

  并發(fā)癥為周?chē)窠?jīng)病變

  糖友可能感到手麻腳麻。避免進(jìn)行高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間劇烈負(fù)重運(yùn)動(dòng),例如應(yīng)該避免長(zhǎng)距離步行、跑步,切忌過(guò)熱或者過(guò)冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。另外,不要在腳部有傷,或出現(xiàn)潰瘍時(shí)進(jìn)行負(fù)重鍛煉。

  推薦運(yùn)動(dòng):輕到中度的日?;顒?dòng)以及低強(qiáng)度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)(如步行、騎自行車(chē)、游泳等),盡量在適合的溫度下鍛煉,沒(méi)條件就選擇室內(nèi)活動(dòng)。一旦腳上的潰瘍愈合,就可以進(jìn)行像步行這樣的適度運(yùn)動(dòng)了。值得注意的是,有周?chē)窠?jīng)病變的并發(fā)癥糖友,鞋子一定要合腳,而且每天都要做好足部檢查。

  5

  并發(fā)癥為自主神經(jīng)病變

  常見(jiàn)便秘、腹瀉、心律失常、勃起功能障礙等。不要進(jìn)行復(fù)雜快速的運(yùn)動(dòng),以防止發(fā)生暈厥。如果要開(kāi)展一項(xiàng)鍛煉計(jì)劃,先咨詢下醫(yī)生,可能需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的測(cè)試。

  推薦運(yùn)動(dòng):輕到中度的有氧運(yùn)動(dòng),宜緩慢增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間,另外,請(qǐng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

  6

  并發(fā)癥為視網(wǎng)膜病變

  避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)以及負(fù)重、吃力的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫M(jìn)行負(fù)重或推舉運(yùn)動(dòng)、肌肉等長(zhǎng)收縮鍛煉以及高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí),須屏住呼吸,有可能引起視網(wǎng)膜脫落。

  推薦運(yùn)動(dòng):低負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)如步行、騎自行車(chē)和水上運(yùn)動(dòng),不負(fù)重、不吃力,或者用不著頭低于腰的日常家務(wù)也是個(gè)好的選擇。

  7

  并發(fā)癥為周?chē)懿∽?/strong>

  避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

  推薦運(yùn)動(dòng):適度步行,可以在步行休息間隙進(jìn)行適量力量訓(xùn)練、非負(fù)重運(yùn)動(dòng),以及游泳、騎自行車(chē)等。

  8

  骨質(zhì)疏松癥或者關(guān)節(jié)炎

  避免進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

  推薦運(yùn)動(dòng):適度的日?;顒?dòng)、步行、水上運(yùn)動(dòng)、抵抗力鍛煉和拉伸運(yùn)動(dòng)。

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