【糖友科普】護(hù)眼妙招知多少

2017-03-10 來(lái)源：糖博士標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：避免關(guān)燈后玩手機(jī)。還有人習(xí)慣每晚在關(guān)燈后玩手機(jī)，這對(duì)眼睛也十分不利。手機(jī)屏幕的亮光與室內(nèi)的黑暗形成巨大反差，不僅導(dǎo)致視疲勞，對(duì)視網(wǎng)膜也有強(qiáng)烈刺激；既傷害眼睛，又影響睡眠。因此糖友應(yīng)避免在黑暗環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。

　　糖尿病眼病是很常見的一種并發(fā)癥，通常在患糖尿病5-10年后出現(xiàn)，包括青光眼、白內(nèi)障、黃斑變性等。一旦出現(xiàn)，不可逆轉(zhuǎn)的。若無(wú)及時(shí)有效治療，患者不僅會(huì)視力減退，甚至有失明風(fēng)險(xiǎn)?；颊咝枳⒁庖韵路矫?。

　　嚴(yán)格管理血糖。糖尿病眼病發(fā)生的根本原因是長(zhǎng)期高血糖或血糖波動(dòng)的不良刺激，因此最重要的預(yù)防措施就是盡可能將血糖控制在正常水平且避免波動(dòng)。血糖控制好的糖友，其出現(xiàn)糖尿病眼病的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于血糖控制較差者，因此糖友必須重視血糖控制，尤其是在糖尿病早期。否則，到了糖尿病中晚期，眼病出現(xiàn)后將是個(gè)持續(xù)進(jìn)展的不可逆過(guò)程。

　　嚴(yán)格控制血壓。血壓高低也會(huì)影響糖尿病病情，這一點(diǎn)在眼部表現(xiàn)十分明顯。血壓偏高常導(dǎo)致眼底動(dòng)脈血管硬化、變脆，因此非常容易破裂出血。糖友中高血壓的患病率可達(dá)到非糖友的兩倍，且高血壓發(fā)生時(shí)間遠(yuǎn)早于非糖友，因此每個(gè)糖友都必須留心自己的血壓，偏高者需要遵醫(yī)囑用降壓藥以將其保持在正常范圍。

　　嚴(yán)防血脂異常。糖友中血脂異常也十分常見，嚴(yán)重者視網(wǎng)膜微血管中會(huì)有脂質(zhì)滲出，影響視力。高脂血癥還常會(huì)伴有血黏度增高，并促進(jìn)血栓形成。血栓如果堵塞血管，視力便會(huì)嚴(yán)重受損，甚至失明。

　　養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。戒煙限酒、規(guī)律作息及保證充足睡眠對(duì)于預(yù)防糖尿病眼病有很大作用。此外，在使用電子產(chǎn)品時(shí)也應(yīng)注意盡量減輕對(duì)眼睛的傷害。

　　有些糖友出于工作需要，可能每天有較長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)顯示屏，長(zhǎng)期如此會(huì)造成眼睛干澀、流淚，損傷視力。糖友每使用電腦或看電視一小時(shí)，應(yīng)起身走走，在窗邊遠(yuǎn)眺片刻；或是閉目養(yǎng)神，稍事休息；眼睛干澀時(shí)也可將手心搓熱捂住眼睛，這些都可起到改善眼部循環(huán)、減輕視疲勞的作用。

　　避免關(guān)燈后玩手機(jī)。還有人習(xí)慣每晚在關(guān)燈后玩手機(jī)，這對(duì)眼睛也十分不利。手機(jī)屏幕的亮光與室內(nèi)的黑暗形成巨大反差，不僅導(dǎo)致視疲勞，對(duì)視網(wǎng)膜也有強(qiáng)烈刺激；既傷害眼睛，又影響睡眠。因此糖友應(yīng)避免在黑暗環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。

　　定期檢查。一旦確診為糖尿病后，糖友應(yīng)立即做個(gè)全面檢查，尤其是要檢查眼底。有數(shù)據(jù)表明，25%的糖友是先發(fā)現(xiàn)眼病，然后才查出糖尿病的。因此，眼底未發(fā)生病變的糖友，通常每年至少要查一次。糖友如發(fā)現(xiàn)視力下降、視物不清，或是眼部有任何不適感，應(yīng)立即去眼科就診，除了及時(shí)治療，也要遵醫(yī)囑定期復(fù)查，至少3~6個(gè)月檢查一次。

　　出門做好防護(hù)。夏季糖友出門可戴墨鏡護(hù)眼；冬天雖沒(méi)有刺眼的陽(yáng)光，但須特別注意，大雪天也要格外保護(hù)眼睛。積雪的反光對(duì)糖友脆弱的眼睛是一種極大的刺激，因此雪后出行也離不開墨鏡的保護(hù)。除了墨鏡，也可佩戴偏光鏡(如能過(guò)濾掉藍(lán)光的黃色鏡片)，同樣可以有效保護(hù)雙眼。