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糖尿病孕媽媽怎么吃才健康?

2017-03-05 來源:一附院內(nèi)分泌科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:懷孕初期不需要特別增加熱量,中、后期則應(yīng)依照孕前所需的熱量,平均每天再增加300千卡。同時(shí),為維持血糖平穩(wěn),建議血糖高的準(zhǔn)媽媽們少食多餐,睡前要補(bǔ)充點(diǎn)心。

  由于人們生活水平的不斷提高,飲食結(jié)構(gòu)的改變,勞動(dòng)強(qiáng)度的降低,應(yīng)激狀態(tài)增高,妊娠期糖尿病發(fā)病率逐年上升,孕婦血糖水平的高低直接影響到孕婦及胎兒的健康。眾所周知,飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ),那糖尿病孕媽媽怎么吃才健康呢?

  對(duì)于糖尿病孕媽媽來講,充足的熱量及營養(yǎng)素是非常必要的,因此合理的營養(yǎng)素分配比例及餐次分配更重要,另外,要避免高油食物和甜食,增加膳食纖維的攝入。

  首先,懷孕初期不需要特別增加熱量,中、后期則應(yīng)依照孕前所需的熱量,平均每天再增加300千卡。同時(shí),為維持血糖平穩(wěn),建議血糖高的準(zhǔn)媽媽們少食多餐,睡前要補(bǔ)充點(diǎn)心。

  其次,正確攝取碳水化合物。攝取碳水化合物是為提供熱量、維持代謝正常、避免酮體產(chǎn)生。不能誤認(rèn)為不吃淀粉類可控制血糖及體重,而完全不吃飯。應(yīng)盡量避免進(jìn)食加有蔗糖、果糖、砂糖及葡萄糖等各種糖類的飲料及食物。建議選擇纖維含量較高的未精制主食,如以糙米或雜糧代替白米飯,選用全谷類面包或饅頭等。

  再次,注重蛋白質(zhì)攝取。如果在孕前已攝取足夠營養(yǎng),則妊娠初期不需增加蛋白質(zhì)攝取量,妊娠中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量各為6克、12克,其中一半來自高生理價(jià)值蛋白質(zhì),如蛋、牛奶魚類及豆?jié){等。

  最后,應(yīng)少吃或不吃油炸、油煎類食物及肥肉,烹調(diào)油要用植物油。在控制總熱量的前提下,多吃高纖維食物,如新鮮蔬菜等。如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,還能增加飽腹感。

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