大家對(duì)糖尿病給人們帶來(lái)的危害應(yīng)該都有所了解，特別是糖尿病的并發(fā)癥，給人的健康帶來(lái)的影響最大。那有什么辦法可以預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥發(fā)生呢?下面就由專家給廣大糖友介紹11招預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的方法。

　　1.減肥。減肥能降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，還能降低血糖濃度和血壓。想減肥，首先要避開(kāi)薯?xiàng)l類的食品。

　　2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以降低膽固醇和血壓，并減少患上心血管疾病的危險(xiǎn)。此外，運(yùn)動(dòng)能緩解壓力。

　　3.控制壓力。壓力會(huì)導(dǎo)致血糖濃度升高，因此深呼吸、瑜伽等減壓方式都很有效。

　　4.戒煙。抽煙的糖尿病人比不抽煙的患上心血管疾病幾率高2倍。戒煙對(duì)心肺都有好處，而且能降血壓，減少中風(fēng)、心臟病和腎病的幾率。

　　5.選擇健康食物。多吃健康食物，如藍(lán)莓、紅薯、深海魚(yú)類和深色綠葉蔬菜。用含不飽和脂肪的食物來(lái)代替含飽和脂肪酸或反式脂肪的食物，如橄欖油。

　　6.定期看醫(yī)生。每年看2—4次醫(yī)生，如果你在注射胰島素或者血糖濃度偏離正常值，還需要增加就醫(yī)次數(shù)。此外，每年應(yīng)該檢查眼、神經(jīng)、腎臟以及牙齒。

　　7.少吃碳水化合物。糖尿病患者并非完全不能攝入碳水化合物，但應(yīng)該選擇那些能夠緩慢分解、提供穩(wěn)定能量的碳水化合物，比如全麥、豆類、堅(jiān)果和新鮮蔬果。

　　8.睡夠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血糖濃度升高，讓人更想吃高碳水化合物等食物，從而增加體重，并增加患心臟病和腎病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　9.每天監(jiān)控血糖濃度。通過(guò)監(jiān)控自己的血糖濃度，可以知道食物和運(yùn)動(dòng)對(duì)你身體的影響，以及目前的治療計(jì)劃是否有效。

　　10.少吃鹽。少鹽的食物能夠降血壓，保護(hù)腎臟?，F(xiàn)代社會(huì)，人們攝入的鹽大多來(lái)自成品食物，因此最好用新鮮食材自己做飯，并用香草和香料調(diào)味，少用鹽。

　　11.小心腫塊和淤青。糖尿病人感染風(fēng)險(xiǎn)更高，并且恢復(fù)得慢，因此即使是小創(chuàng)口都應(yīng)立即處理。此外，每天檢查足部有沒(méi)有水泡、創(chuàng)傷、腫脹等，做好保濕。