妊娠期間有規(guī)律的運動可以幫助準媽媽們保持體型，并且降低常見不適的發(fā)生率，比如腰背痛和疲勞無力。為了保持妊娠階段的健康，需要每周進行至少三次輕-中度的運動。
孕媽媽運動因人而異
不過，每個人的情況都不一樣，因此每個準媽媽都需要在制定運動計劃之前咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)每個人的醫(yī)療疾病史量身訂做運動計劃。
因為運動和胰島素都能降低血糖，因此，一定要遵循下面的運動指南以防止低血糖反應。
(1)運動時隨身攜帶含糖的食物，比如葡萄糖片和硬糖。
(2)運動持續(xù)30分鐘后應該進食一個水果，或者與一個水果等價的15克糖。如果是餐后立即運動的話，可以在運動后補充這份零食。如果在餐后2小時或更長時間才運動，就需要在運動前補充這份能量。
懷孕期間體重控制
妊娠期間標準的體重增加量主要與懷孕前的體重，以及胎兒的數(shù)量和胎次有關。一般來說，如果是第二胎或者第三胎，并且攝入的熱量較多，那么體重增加就會比較明顯。
通過健康，平衡的飲食可以保證體重適度的增加，而體重適度的增加意味著寶寶獲得了充分的營養(yǎng)并且可與發(fā)育在正常的體重范圍內(nèi)，不會長得太大或太小。
★認為自己“一個人吃兩個人的飯”而大量進食是很沒有必要的
確實，孕婦需要更多的能量和營養(yǎng)來幫助胎兒發(fā)育，但是并不是越多越好。與懷孕前相比，懷孕后通常只多消耗了大約200-300卡的熱量就能滿足胎兒發(fā)育的需要。
★請咨詢醫(yī)生自己應該在懷孕期間增加多少體重是最合適的
在懷孕前處于人群平均體重范圍內(nèi)女性一般在孕期內(nèi)需要增加25-35磅(1磅=0.4536公斤)。根據(jù)醫(yī)生的建議，這個數(shù)字可以變大或變小，各人情況不同。
一般的，在懷孕的頭三個月，應該每月增加2-4磅，此后大概每月1磅。
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健客價： ￥107適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價： ￥74適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價： ￥17用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價： ￥68用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價： ￥78用于單用飲食控制、運動療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價： ￥52用于飲食控制、降低體重及運動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價： ￥28適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價： ￥18用于飲食控制、降低體重及運動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價： ￥52當單用飲食療法，運動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴型糖尿?。?型）。
健客價： ￥24.5用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價： ￥355當單用飲食療法，運動治療和減輕體重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同時應飲食控制。
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健客價： ￥35當單用飲食療法、運動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病。
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健客價： ￥15用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
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健客價： ￥88.03本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運動治療、減輕體重）仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時使用。
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