隨著天氣越來越冷,很多糖尿病患者喜歡貓在家里,大大減少了運動量,這對血糖的控制極為不利。濟南糖尿病醫(yī)院胃轉流手術專家王興佳院長告訴我們,在糖尿病防治五駕馬車中,運動占據一席,說明運動對糖尿病患者的作用是不可或缺的。但是該怎么運動?運動過程中應該注意什么問題?相信很多糖尿病患者并不十分了解。
王院長介紹,對于大部分糖尿病患者來說,最明顯的短期益處就是運動后血糖的改善,不過這種降糖作用和藥物一樣,過一會就會消退,所以你就不得不經常運動。機體降糖有兩條途徑,一條是通過胰島素“引導”血中葡萄糖進入細胞,另一條則不依賴胰島素,在運動時肌肉可直接從血中吸收葡萄糖。
大家都知道,2型糖尿病患者往往存在胰島素抵抗,而運動能夠暫時減輕細胞的胰島素抵抗。有研究顯示,運動30分鐘后,胰島素效力的改善最多可持續(xù)72小時。此外,運動還能將葡萄糖轉化為糖原儲備起來。肌肉儲存糖原的數量是有限的,這就好比倉庫一樣,因此一方面要多蓋房子來增加儲藏空間,另一方面要加快流通,把儲備用掉,而運動鍛煉恰好一方面能夠增加肌肉量,另一方面能夠促進糖原消耗。相反,如果不運動,倉庫滿了,無家可歸的葡萄糖最終會進入肝臟,轉化為脂肪長期儲存起來,這就會導致脂肪肝。
如果您是剛剛開始系統(tǒng)運動,或較長時間不運動后再次開始運動,有幾條建議可能會有幫助。
1)安全放第一位。如存在心血管危險因素,如高血壓、糖尿病,應首先咨詢醫(yī)生如何運動。
2)做好血糖監(jiān)測。如正在使用胰島素或其他有低血糖風險的藥物,在運動的前、中、后(直至運動后24小時)監(jiān)測血糖非常重要。
3)強度循序漸進。對于運動新手,應從簡單容易的運動開始,如伸展運動和少坐多站,不要直接開始高強度運動。
4)錯過及時彌補。如因某些原因(如加班)錯過每天的常規(guī)運動(如去健身房),要用其他形式的運動(如步行)及時彌補。
5)不要只看體重。即便體重沒有減輕,也不要灰心。單從體重無法得知體成分的變化,運動后體重不減輕通常因為脂肪減少而肌肉增加。
清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18捷諾達配合飲食和運動治療,用于經二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥43益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價: ¥18.5益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價: ¥24益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價: ¥25硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥380鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經病變。
健客價: ¥623