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有些細節(jié)有助于降低糖尿病并發(fā)癥

2017-02-19 來源:濟南糖尿病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:限鹽,減少飲食中鹽攝入量。這樣有助于降低血壓,保護腎臟。只是食物不加鹽并不夠。美國人的飲食中大部分的鹽分來自加工食品。

  糖尿病人最擔心的就是糖尿病并發(fā)癥,要防止并發(fā)癥的發(fā)生就要盡量改變一些飲食和生活習慣上的細節(jié),健康的生活,健康的飲食,健康的控糖,使糖尿病的并發(fā)癥發(fā)生率降到最低點。對于糖尿病患者來說什么才是健康的生活呢?怎樣才能吃出健康呢?

  1.小心選擇碳水化合物,患糖尿病并不意味著你必須完全杜絕碳水化合物。你可以選擇那些消化比較慢,能穩(wěn)定提供能力支持的碳水化合物??梢赃x一些全麥食品、豆類、堅果及新鮮水果蔬菜。

  2.減肥,適當?shù)臏p肥有助于降低血糖和血壓,并改善血脂情況,每天消耗的熱量要高于攝入量。

  3.保證充足的睡眠,睡眠不足會使血糖升高,并增加你對高碳水化合物食品的食欲。這樣會導致體重增加,心臟疾病和腎臟疾病等并發(fā)癥風險升高。因此每晚保證7-8小時的睡眠。

  4.多活動,選擇你喜歡的運動,如散步、跳舞、騎自行車或者只是在打電話時原地走動。每天半小時,如果需要可以增大運動量。運動有助于降低心血管風險、降低膽固醇和血壓,還可以減少體重。同時也能緩解壓力,及可能有助于減少降糖藥的使用。

  5.每日監(jiān)測血糖,有助于避免糖尿病并發(fā)癥(如神經(jīng)痛)或防止這些并發(fā)癥加重。監(jiān)測血糖同時也有助于了解食物及運動對血糖的影響,以及治療計劃是否有效。醫(yī)生可以幫你確定一個目標血糖范圍。越接近這個目標值,身體狀態(tài)就越好。

  6.控制壓力,當你罹患糖尿病時,緊張焦慮會導致血糖升高。盡可能的擺脫身體或精神壓力。學習一些人際交往技巧。如果你患有2型糖尿病,一些放松練習,如呼吸練習、瑜伽及藥物等尤其有效。

  7.限鹽,減少飲食中鹽攝入量。這樣有助于降低血壓,保護腎臟。只是食物不加鹽并不夠。美國人的飲食中大部分的鹽分來自加工食品。情況允許時,盡量選擇新鮮料材,避免速食食品。烹調(diào)時,用調(diào)味料和香料代替鹽。

  8.小心腫塊和挫傷,糖尿病會增加感染風險,而且傷口愈合緩慢,因此即使是小傷口和擦傷也要盡快處理。徹底清潔傷口,涂抹抑菌藥膏,并用消毒繃帶包扎。

  9.戒煙,吸煙的糖尿病患者死于心血管疾病的幾率比不吸煙者高出三倍。戒煙對你的心臟和肺臟都有幫助。戒煙可以降低血壓,減少中風、心臟病發(fā)作、神經(jīng)損傷及腎臟疾病風險。

  糖尿病是長期性的,糖尿病并發(fā)癥也是長期潛在的危險,只有把上述的這些變成一種生活的習慣,而不是因為生病強迫性的、暫時性的改變,只有養(yǎng)成良好的生活習慣,才能從根本上減少并發(fā)癥的發(fā)病率。

 

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