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引發(fā)糖尿病的兩大生活誤區(qū)

2017-02-15 來(lái)源:糖友無(wú)憂(yōu)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有的人為了減肥,采取少吃飯多吃菜的原則,其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高,甚至還可能超過(guò)米飯中淀粉的熱量,導(dǎo)致熱量超標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,含鹽分也比較多,很容易患上糖尿病。

   引發(fā)糖尿病的兩大生活誤區(qū)

 
  戒煙不當(dāng)引發(fā)的糖尿病
 
  有的人戒煙后會(huì)就發(fā)胖,從而患上糖尿病。國(guó)內(nèi)曾就吸煙與糖尿病的關(guān)系進(jìn)行研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),排除年齡、體重等干擾因素,戒煙者糖尿病的發(fā)病率高于吸煙和不吸煙者。戒煙可使人產(chǎn)生饑餓感,食欲增強(qiáng),如不加節(jié)制,就可導(dǎo)致體重增加;有不少戒煙者在煙癮發(fā)作時(shí)喜歡吃些糖塊、瓜子等零食,時(shí)間長(zhǎng)了,也可以導(dǎo)致體重增加。肥胖是糖尿病的主要危險(xiǎn)因素,它與糖尿病的關(guān)系非常密切,肥胖者發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)性是正常人的3倍,約50%的肥胖者將來(lái)會(huì)患上糖尿病。
 
  少吃飯多吃菜易患糖尿病
 
  有的人為了減肥,采取少吃飯多吃菜的原則,其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高,甚至還可能超過(guò)米飯中淀粉的熱量,導(dǎo)致熱量超標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,含鹽分也比較多,很容易患上糖尿病。健康人群可以按照糖尿病病人食譜的營(yíng)養(yǎng)比例來(lái)調(diào)整日常飲食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例為65%、蛋白質(zhì)的比例為15%、脂肪的比例為25%。根據(jù)個(gè)人的身高和體重,按此比例來(lái)配制,還可預(yù)防健康人群患糖尿病。
 
  往往生活的誤區(qū),恰恰是我們患上疾病的關(guān)鍵。所以糖尿病人們一定要多了解一些糖尿病與飲食的小知識(shí),可以預(yù)防很多的慢性病。
 
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