一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 并發(fā)癥護(hù)理 > 糖友健腦防癡呆的小竅門(mén)

糖友健腦防癡呆的小竅門(mén)

2017-02-09 來(lái)源:糖友無(wú)憂(yōu)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一手握拳,敲擊另一只手的勞宮穴,在手心處敲2下,再在手背處敲2下;用另一只手重復(fù)敲擊,共做6組。

   隨著中國(guó)步入老齡化社會(huì),老年癡呆的患病人數(shù)越來(lái)越多,這種疾病嚴(yán)重影響了老年人的健康和生活質(zhì)量。研究表明糖尿病患者老年癡呆的患病率高于非糖尿病患者,而認(rèn)知功能衰退是腦功能下降的最初表現(xiàn),糖尿病患者除了要控制好血糖之外,還要勤動(dòng)腦、勤動(dòng)手,調(diào)整好心態(tài),積極有效地預(yù)防老年癡呆,下面就讓我們來(lái)學(xué)習(xí)一下能預(yù)防老年癡呆的手指操吧

 
  手指操通過(guò)各種方法,鍛煉手指的伸屈,進(jìn)行敲擊按壓等可反復(fù)刺激手部的穴位和筋絡(luò),可促進(jìn)血液流通,加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝,可使大腦功能得到強(qiáng)化,對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定功效。
 
  第一部分:12分鐘手指操
 
  1.按摩手心
 
  雙手手心向內(nèi),合攏搓手,互相摩擦半分鐘。
 
  2.按摩手背
 
  右手心來(lái)回摩擦左手背10次,然后換左手心來(lái)回摩擦右手背10次
 
  3.抓指
 
  手臂伸向身體前方,手心向下,隨著手臂向回收縮,手指呈抓東西的姿勢(shì);再次伸手臂,重復(fù)剛才的動(dòng)作,做30次。
 
  4.張指
 
  雙手握拳,然后伸展開(kāi)雙手,盡量讓手指向手背伸展,重復(fù)做15次。
 
  5.點(diǎn)指
 
  雙手手心向內(nèi),相對(duì)1公分,分別用左手拇指去點(diǎn)右手拇指,左手食指點(diǎn)右手食指,分別用左手相應(yīng)的指頭點(diǎn)右手的中指、無(wú)名指和小指;然后是無(wú)名指、中指、食指和拇指的反向順序;然后換右手指頭去點(diǎn)左手的指頭。
 
  6.?dāng)?shù)指
 
  雙手向前伸,手心向上,往回收的過(guò)程按順序?qū)⒛粗?、食指、中指、無(wú)名指和小指彎曲,心里默默數(shù)數(shù);再將手指全部握拳的雙手轉(zhuǎn)向,手心向下,先前伸展時(shí),按小指、無(wú)名指、中指、食指和拇指的順序?qū)⑹种割^伸直,心里默默數(shù)數(shù);重復(fù)做5次。
 
  7.伸指
 
  兩手握拳放在胸前,一起向前伸出,同時(shí)將大拇指伸出,收回雙手的同時(shí)將拇指收回;再兩手一起向前伸出,將雙手的食指伸直;如此分別將其余幾個(gè)指頭伸展,再反向進(jìn)行一遍;重復(fù)做3次。
 
  8.分指
 
  手臂向前伸,雙手心向下,手臂向兩邊伸展的同時(shí)將拇指和其余四指分開(kāi);手臂合攏手指也合攏,再伸展雙臂的同時(shí)將食指和其余三指分開(kāi);以此類(lèi)推,重復(fù)做3遍。
 
  9.夾指擊指尖
 
  先捏一下雙手大拇指尖,然后十指尖交叉,夾手指,共進(jìn)行3次;然后兩手心相對(duì),十指彎曲,相對(duì)敲擊手指尖,重復(fù)30次。
 
  10. 擊指根
 
  雙手虎口相對(duì),敲擊大拇指指根,然后十指交叉,讓指根碰撞;反復(fù)進(jìn)行3次。
 
  11. 彈指
 
  雙手指做彈水狀,胳膊從腹部向頭頂抬升,雙手不停地彈指,再?gòu)纳舷蛳?,反?fù)做10次。
 
  12.拉指壓指
 
  將雙手的十個(gè)手指分別拽一下,然后十指交叉,手心向外,雙手向前伸,向前壓指20次。
 
  13. 捏手和甩手
 
  如平常的整理運(yùn)動(dòng)一樣,按摩手部讓肌肉放松,然后甩手結(jié)束做操。
 
  第二部分:穴位按摩
 
  1. 按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴
 
  內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中,腕橫紋上2指寬,外關(guān)穴位于手腕背側(cè)近心端橫紋向上三橫指中間處。每個(gè)穴位按10次。
 
  2. 對(duì)壓合谷后溪穴
 
  以?xún)墒终婆鲎驳姆绞剑謩e對(duì)壓合谷穴和后溪穴各5次。
 
  3.敲擊勞宮穴
 
  一手握拳,敲擊另一只手的勞宮穴,在手心處敲2下,再在手背處敲2下;用另一只手重復(fù)敲擊,共做6組。
 
  第三部分:提高篇
 
  在熟練進(jìn)行上述手指操的前提下,可以嘗試下面的復(fù)雜手指操,堅(jiān)持每天做對(duì)鍛煉大腦很有幫助。
 
  1.先用右手的大拇指依次按壓右手其余4個(gè)手指頭,分為按食指2次、中指1次、無(wú)名指3次、小指4次;再用右手大拇指按無(wú)名指3次、中指1次、食指2次,記住數(shù)字2、1、3、4、3、1、2便可以正確地按壓相應(yīng)的手指。
 
  2.重復(fù)上述按壓16次。
 
  3.換左手大拇指進(jìn)行上述按壓共16次。
 
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
喜德县| 建德市| 永和县| 襄汾县| 浮梁县| 绵阳市| 清苑县| 保康县| 昭平县| 民县| 神木县| 英超| 枣庄市| 西和县| 张家界市| 集贤县| 文成县| 宽城| 天津市| 正阳县| 西林县| 德钦县| 合作市| 西乌| 从江县| 金沙县| 任丘市| 江源县| 朔州市| 肃北| 米泉市| 达孜县| 顺昌县| 普陀区| 友谊县| 云龙县| 高州市| 龙岩市| 温宿县| 湘潭市| 杭州市|