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預(yù)防糖尿病并發(fā)癥三步自我保健法

2017-02-08 來源:糖尿病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:血糖不穩(wěn)定、身體不適時要勤看醫(yī)生,多與醫(yī)生交流病情,及時調(diào)整治療方案,并注意每年的常規(guī)體檢及并發(fā)癥檢查。

  在11月29日北京衛(wèi)視的養(yǎng)生堂節(jié)目上,中國人民解放軍總醫(yī)院內(nèi)分泌科母義明教授講到這樣一個病例:貴州一位體型瘦的男性,患糖尿病17年,不知道自己血糖情況,17年只測過一次血糖,日常吃藥憑感覺。經(jīng)檢查,存在輕微腦梗死、蛋白尿,幾乎所有并發(fā)癥都有了。

  母義明教授說:17年不看病,又怎知身體的好壞呢?

  汽車還需要檢查、保養(yǎng),何況咱糖友的身體!今天就給朋友們科普一下:糖友應(yīng)該如何保養(yǎng)自己?

  第一步:明確自己血糖控制目標(biāo)

  成年1型糖尿病患者血糖控制目標(biāo):空腹或餐前3.9-7.2mmol/L,餐后5-10.0mmol/L,睡前6.7-10.0mmol/L。

  第二步:明確管理血糖的具體措施

  1.制訂飲食計劃:低油、低鹽飲食,每日鹽攝入量控制在6克以內(nèi),多采用蒸、煮、燴、灼、煲、燉等用油少的烹調(diào)方法。吃高纖維的食物,如蔬菜類、谷類等,注意粗細(xì)搭配、干稀搭配、葷素搭配、定時定量進(jìn)餐??刂瓶床灰姷挠椭?,堅果類食物的攝入總量。

  2.每周有5天,保持30~60分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,每周3次的力量練習(xí),每次20分鐘。

  3.保持正常的體重和腰圍(男性90厘米以下,女性85厘米以下)。

  4.關(guān)注當(dāng)下,適度減壓,心態(tài)平衡。

  5.戒煙、限酒。

  6.即使感覺良好,也要堅持服藥或注射胰島素,血糖穩(wěn)定時每周測糖,不穩(wěn)定時隨時測血糖,并記錄結(jié)果。

  7.每天檢查雙腳,當(dāng)發(fā)現(xiàn)有傷口愈合困難時,立即就醫(yī)。

  8.保持口腔清潔,早晚刷牙,每次刷3-5分鐘,合理利用牙間隙刷。

  第三步:勤看醫(yī)生

  血糖不穩(wěn)定、身體不適時要勤看醫(yī)生,多與醫(yī)生交流病情,及時調(diào)整治療方案,并注意每年的常規(guī)體檢及并發(fā)癥檢查。

  每半年一次:檢測糖化血紅蛋白,如血糖控制不佳,建議每季度檢測一次。

  每年一次:查血脂;查腎功能,包括:血肌酐、尿微量白蛋白;眼底檢查;全面足部檢查;口腔檢查,主要是牙齦和牙齒。

  糖尿病神經(jīng)病變、大血管病變的檢查項目,依據(jù)專業(yè)內(nèi)分泌科醫(yī)生的安排執(zhí)行即可。

  目前就醫(yī)很方便,一般可提前網(wǎng)絡(luò)約號,在自己方便的時間過去就診即可,只要合理安排,基本不耽誤正常工作。

 

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