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預(yù)防2型糖尿病,吃它就有效!

2017-02-08 來源:糖尿病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一項(xiàng)調(diào)查中年人群是否有食用巧克力習(xí)慣的研究(MSLS研究)發(fā)現(xiàn),每周吃1盎司(約28克)巧克力可以減少日后發(fā)展為2型糖尿病的風(fēng)險約50%。

  一項(xiàng)調(diào)查中年人群是否有食用巧克力習(xí)慣的研究(MSLS研究)發(fā)現(xiàn),每周吃1盎司(約28克)巧克力可以減少日后發(fā)展為2型糖尿病的風(fēng)險約50%。

  MSLS研究的研究人員納入908名健康受試者和45位糖尿病病友,以確定他們每周是否有食用巧克力的習(xí)慣及食用巧克力的頻率的問卷。然后,看看他們在5年后或30年后是不是已經(jīng)確診為2型糖尿病。

  從參與者的自我報告中看出,似乎每周吃一次適量巧克力的人四五年后診斷為糖尿病的風(fēng)險降低。不過,請注意在一些研究中,自我報告時人們主觀傾向于將膳食攝入量低報。但是,每周食用一次以上巧克力者,患糖尿病的風(fēng)險沒有進(jìn)一步降低。

  研究人員認(rèn)為:每周吃一次約25克的巧克力對身體可能是有益的,而其他的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn),更高劑量(每天約900毫克可可黃烷醇)也可以看到健康益處。黑巧克力的黃烷醇含量最高,原生可可通常是一個更好的選擇,加工的可可去除了許多在原生植物中發(fā)現(xiàn)的黃烷醇。

  綜上所述,預(yù)防2型糖尿病,建議每周吃25克黑巧克力,或原生可可。

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