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體重超重或者膝關(guān)節(jié)損傷的人應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)?
答:這類人若進(jìn)行跑步、跳躍等高度撞擊活動(dòng)的時(shí)候容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。
推薦騎自行車、劃船、游泳、快步走等運(yùn)動(dòng)方式。同時(shí)增加下肢肌肉力量練習(xí),如靠墻半蹲等。但要注意在膝關(guān)節(jié)急性損傷期不要做。
有慢性并發(fā)癥的糖尿病患者應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)?
答:有調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多年齡超過(guò)60歲的糖尿病患者,因各種原因被保健人員勸阻,不允許參加運(yùn)動(dòng)。其實(shí),很多基礎(chǔ)性疾病并非有氧運(yùn)動(dòng)的絕對(duì)禁忌癥,并且適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)對(duì)這類人群是非常有益的。
關(guān)鍵是這些人群應(yīng)該遵循常規(guī)運(yùn)動(dòng)原則,運(yùn)動(dòng)從低強(qiáng)度、短時(shí)間開(kāi)始,逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)中嚴(yán)密觀察身體的反應(yīng)或者通過(guò)心電運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)來(lái)確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等。
安排不出時(shí)間如何運(yùn)動(dòng)?
答:有些患者上班很忙,下班后買(mǎi)菜、做飯、收拾,基本每天都忙到很晚,實(shí)在沒(méi)時(shí)間出門(mén)鍛煉。那么不妨做一套簡(jiǎn)單的小臺(tái)階有氧運(yùn)動(dòng)操,邊看電視邊做就可以,還能達(dá)到良好的效果。
徒手力量練習(xí)、彈力帶力量練習(xí)、靜力性拉伸練習(xí)、平衡能力練習(xí)等均可以在家完成。還可以選擇原地慢跑、跳,原地高抬腿跑、后踢腿跑,側(cè)方跑及向后跑、跳等。有條件的也可以在家中安裝功率自行車或跑步機(jī)等。
運(yùn)動(dòng)太累堅(jiān)持不下來(lái)怎么辦?
答:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)應(yīng)該讓人感到舒服,如果總覺(jué)得運(yùn)動(dòng)太累,堅(jiān)持不下來(lái),很可能是強(qiáng)度過(guò)大了。
為了保證每次運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)良好,你需要調(diào)整自己的節(jié)奏,也就是根據(jù)目前自己的身體狀況隨時(shí)調(diào)整活動(dòng)強(qiáng)度,在感覺(jué)不舒服的時(shí)候不要強(qiáng)迫自己繼續(xù)??梢哉?qǐng)專業(yè)康復(fù)師為您計(jì)算靶心率,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)評(píng)估,為您調(diào)整運(yùn)動(dòng)速度和阻力。
如果你正處于傷病恢復(fù)期,或者很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng),或者那天感覺(jué)不太好,也應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行調(diào)整。
運(yùn)動(dòng)效果不佳怎么辦?
答:若覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很枯燥,一定要選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng),或者進(jìn)行多個(gè)項(xiàng)目來(lái)避免枯燥,可能的話,尋找一位合適的伙伴一起鍛煉。
由于運(yùn)動(dòng)損傷不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),可以請(qǐng)康復(fù)師為你訂制個(gè)性化運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。
覺(jué)得運(yùn)動(dòng)效果不佳的人,很可能是你的運(yùn)動(dòng)處方?jīng)]有達(dá)到要求的強(qiáng)度,或者三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),影響了預(yù)期的效果。
運(yùn)動(dòng)能力較低者應(yīng)該怎樣選擇運(yùn)動(dòng)?
答:對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或停止運(yùn)動(dòng)的人群,可以在目前活動(dòng)強(qiáng)度的基礎(chǔ)上慢慢增加活動(dòng)強(qiáng)度,并關(guān)注身體可能出現(xiàn)的不適感。鍛煉目標(biāo)可以建立在日常生活中,比如步行上下樓梯、乘公交車時(shí)提前下車步行一站地。
中老年患者可以選擇較小強(qiáng)度的體力活動(dòng),如快走、爬樓、騎自行車、慢行、跳舞等,長(zhǎng)期堅(jiān)持很重要。
因?yàn)槿粘I钪械拇蠖鄶?shù)短時(shí)間體力活動(dòng)都是有氧的,因此應(yīng)該再安排一些力量練習(xí)和柔韌性鍛煉。
智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù);檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥159無(wú)。
健客價(jià): ¥107適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等),不合并妊娠,無(wú)嚴(yán)重的慢性并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥18適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島β細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等),不合并妊娠、無(wú)嚴(yán)得的慢性并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥9.9利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥70適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥5.5用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià): ¥46適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病者,這類糖尿病患者的胰島 細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等),不合并妊娠,無(wú)嚴(yán)重的慢性并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥38適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島b 細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等)。
健客價(jià): ¥25捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥144本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥148單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥116適用于2型糖尿病患者;用于運(yùn)動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥62本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。 對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià): ¥78用于單用飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥52適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià): ¥15對(duì)于飲食控制與運(yùn)動(dòng)加服二甲雙胍或磺脲類藥物未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥16本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內(nèi)部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥92用于單用飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥96本配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于二甲雙胍單藥治療達(dá)最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥185用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià): ¥27用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià): ¥50適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥,也可與磺酰脲類或胰島素合用。
健客價(jià): ¥15適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不適用于1型糖尿病(例如,有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià): ¥16