糖尿病的并發(fā)癥是糖尿病患者致死的主要原因，因此，患有糖尿病之后，必須把預(yù)防并發(fā)癥作為今后生活中的中心任務(wù)。每天做好十件小事將有效預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

　　第1招：飲食治療

　　主食以富合膳食纖維的粗糧為主：蔬菜；奶和奶制品；少量肉、禽、魚、蛋，每天100克；嚴(yán)格控制食油、鹽(每天少于6克)和糖的攝入。飲食要體現(xiàn)多樣性和均衡性。

　　第2招：每日運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)應(yīng)在餐后半小時(shí)后進(jìn)行，且必須每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中等強(qiáng)度，即運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈率等于170減去年齡。例如70歲的糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈率就要達(dá)到每分鐘100次，才算達(dá)到最佳效果。運(yùn)動(dòng)方式可選擇步行、上下樓梯、游泳、打乒乓球等，可因人而異。

　　第3招：戒煙限酒

　　對吸煙的糖尿病患者，必須把戒煙作為糖尿病并發(fā)癥防治的組成部分。吸煙能顯著加重胰島素抵抗，升高血糖，使血管內(nèi)皮功能失調(diào)，加速冠心病和糖尿病腎病的發(fā)展。

　　每日飲啤酒應(yīng)少于200毫升，葡萄酒少于100毫升，白酒少于20毫升，才對健康有益無害。

　　第4招：糖化血紅蛋白小于6.5%

　　血糖控制達(dá)到目標(biāo)的患者應(yīng)每年檢查2次糖化血紅蛋白，未達(dá)標(biāo)者或在治療方案調(diào)整階段應(yīng)每3個(gè)月檢查1次。除此之外，還應(yīng)監(jiān)測餐后血糖的峰值必須小于7.8毫摩爾/升。初診斷患者應(yīng)該在3個(gè)月內(nèi)使糖化血紅蛋白和餐后血糖達(dá)標(biāo)。如不達(dá)標(biāo)，應(yīng)盡早聯(lián)合治療。

　　第5招：血壓小于130/80毫米汞柱

　　監(jiān)測血壓、控制血壓必須成為糖尿病患者日常不可缺少的任務(wù)。糖尿病患者應(yīng)當(dāng)從血壓大于等于130/80毫米汞柱開始干預(yù)。降壓藥的應(yīng)用要小劑量多聯(lián)合，才有利于達(dá)標(biāo)。

　　第6招：降膽固醇

　　糖尿病患者每年應(yīng)檢查血脂一次，低密度膽固醇(LDL-C)應(yīng)小于等于2.6毫摩爾/升。調(diào)脂藥物治療后6-8周復(fù)查，如達(dá)標(biāo)后每半年復(fù)查一次?；颊邎?jiān)持服用他汀類藥物，是減少冠心病危險(xiǎn)性的重要措施。

　　第7招：應(yīng)用阿司匹林

　　無禁忌證時(shí)服用阿司匹林每日75～300毫克，其降低糖尿病患者心臟病死亡率的效果更好，對減少腦卒中和短暫性腦缺血發(fā)作的復(fù)發(fā)是有效的。有大血管病變危險(xiǎn)的糖尿病患者應(yīng)每日服至少100毫克的阿司匹林。

　　第8招：處理胰島素抵抗

　　胰島素抵抗的標(biāo)志是腰圍增粗(腰圍男性大于等于90厘米，女性大于等于80厘米)和空腹甘油三酯大于等于1.7毫摩爾/升。處理方法為減肥、運(yùn)動(dòng)及控制飲食，必要時(shí)用胰島素增敏藥物。胰島素抵抗越早處理療效越顯著，越晚處理則療效越差。

　　第9招：控制體重

　　使BMI小于25kg/m2。由于肥胖可加重任何原因引致死亡的危險(xiǎn)性，在2型糖尿病可改變的危險(xiǎn)因素中以肥胖最為重要。一年內(nèi)減肥5～10千克會產(chǎn)生極大的益處，即死亡率下降25%。

　　第10招：對抗氧化應(yīng)激

　　近年來，學(xué)術(shù)界認(rèn)為線粒體超氧化物過多是導(dǎo)致糖尿病神經(jīng)病變的的重要原因，認(rèn)為長期高血糖下的氧化應(yīng)激是糖尿并發(fā)癥的共同致病機(jī)理。

　　對抗氧化應(yīng)激，你需要具有強(qiáng)抗氧化作用的硫辛酸。美國和歐洲的指南中均把硫辛酸作為防治糖尿病并發(fā)癥的一線藥物?！吨袊?型糖尿病防治指南》將硫辛酸納入作為抗氧化應(yīng)激藥物。