湯淼鑫，華北電力設(shè)計(jì)院“高級(jí)工程師”；“北京糖協(xié)”控糖明星”、“優(yōu)秀志愿者”；北京東城區(qū)慢病管理“健康之星”。

　　我今年80歲，在1976年發(fā)現(xiàn)血糖超標(biāo)，1989年餐后我血糖達(dá)28毫摩爾，1993年發(fā)現(xiàn)腦血管腔隙性梗塞、血壓、血脂及血粘度超標(biāo)（當(dāng)時(shí)我57歲）。平時(shí)還有反復(fù)口腔潰瘍、牙周炎、便秘、近視度數(shù)不斷加深等問(wèn)題。

　　大夫要求我各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)標(biāo)，嚴(yán)防中風(fēng)復(fù)發(fā)加重。我采用“兩條腿走路”的辦法，一方面學(xué)習(xí)以“五駕五車(chē)”療法為主的多種防治疾病知識(shí)及技術(shù)，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)大夫?qū)ξ姨岢龅囊蟆Ｓ昧思s5年的時(shí)間不斷改進(jìn)健康管理，使各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)標(biāo)，同時(shí)堅(jiān)持防控多種疾病的危險(xiǎn)因素，如今已有21年未有小中風(fēng)發(fā)作、口腔潰瘍、牙周炎已極少發(fā)生，骨密度恢復(fù)正常，視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥也基本得到控制，沒(méi)有加重。氣虛、陰虛、腎虛體質(zhì)已基本轉(zhuǎn)為健康平和體質(zhì)。平時(shí)還為病友提供義務(wù)咨詢(xún)及義務(wù)講課，受到“糖友”們的歡迎。

　　協(xié)和醫(yī)院向紅丁教授講到糖尿病患者要當(dāng)好“五駕五車(chē)”療法的“馬車(chē)夫”，我理解就是要做好科學(xué)的健康管理，再大夫指導(dǎo)下防治好多種疾病，爭(zhēng)取保持生活自理能力并延年益壽，安度晚年?，F(xiàn)將我健康管理的原則及方法（“三全一綜合”）敘述如下：

　　堅(jiān)持開(kāi)展全心身的健康管理

　　由于我多種疾病及多種指標(biāo)超標(biāo)都是互相關(guān)聯(lián)，互相影響的，如果心情不好，發(fā)怒生氣，或感冒發(fā)燒、牙周發(fā)炎，都會(huì)使血糖超標(biāo)，加重血管硬化或堵塞；而血糖超標(biāo)又會(huì)使免疫力下降，使機(jī)體易發(fā)感染，病痛增加，形成惡性循環(huán)。因此，我必須堅(jiān)持對(duì)自己開(kāi)展全心身的健康管理，從頭到腳全面注意預(yù)防及治療各種疾病。尤其要排除不良心態(tài)，爭(zhēng)取天天保持樂(lè)觀愉快的好心情。

　　堅(jiān)持開(kāi)展全方位的健康管理

　　由于我感到自己的多種疾病及多種指標(biāo)都會(huì)受到自然環(huán)境及社會(huì)環(huán)境的多重影響，而且比較敏感，外界的風(fēng)寒署濕燥火及各種污染均可影響我的健康，季節(jié)變化時(shí)血壓、血糖也會(huì)變化。因此，我感到學(xué)習(xí)應(yīng)用中西結(jié)合的綜合防治疾病知識(shí)十分重要。要正確對(duì)待自然環(huán)境及社會(huì)環(huán)境的變化。要充分利用有利因素，盡量避免不利因素的不良影響，及時(shí)調(diào)整自己的防治措施。爭(zhēng)取獲得醫(yī)生、家人及有關(guān)方面的支持和幫助。

　　堅(jiān)持開(kāi)展全過(guò)程的健康管理

　　我感到隨著年齡增加，身體各項(xiàng)機(jī)能的不斷老化，身上的多種疾病都隨之發(fā)生了變化，因此，我要對(duì)糖尿病及其多種并發(fā)癥，堅(jiān)持開(kāi)展全過(guò)程的健康管理，不馬虎放松，不麻痹大意。在疾病的不同階段及時(shí)請(qǐng)大夫指導(dǎo)采取防治設(shè)施，確保各項(xiàng)指標(biāo)長(zhǎng)期達(dá)標(biāo)，爭(zhēng)取各并發(fā)癥盡量減少或減輕，實(shí)行學(xué)習(xí)請(qǐng)教科學(xué)決策→正確實(shí)施→及時(shí)檢驗(yàn)與分析→總結(jié)改進(jìn)→再學(xué)習(xí)請(qǐng)教科學(xué)決策→正確實(shí)施……的良性循環(huán)，通過(guò)在實(shí)踐中不斷地改進(jìn)健康管理，獲得防治多種疾病的經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)。

　　堅(jiān)持實(shí)行綜合調(diào)控，其具體對(duì)策為“八個(gè)堅(jiān)持”：

　　堅(jiān)持采用以“五駕五車(chē)”療法為主的中西醫(yī)綜合調(diào)控方法，包括學(xué)習(xí)知識(shí)及心理調(diào)控、科學(xué)飲食的營(yíng)養(yǎng)食療、適度運(yùn)動(dòng)療法、合理用藥療法、綜合監(jiān)測(cè)及記錄分析等，爭(zhēng)取醫(yī)生、家人及各方面的理解和支持。

　　堅(jiān)持把各項(xiàng)指標(biāo)（如血糖、血脂、血壓、血粘度、體重、肝功、腎功等）的良好水平作為自己防治各項(xiàng)疾病的調(diào)控目標(biāo)。并把多種相關(guān)疾病癥狀及危險(xiǎn)因素作為防治內(nèi)容，爭(zhēng)取在大夫的指導(dǎo)下通過(guò)綜合調(diào)控，達(dá)到或接近調(diào)控與防治的目標(biāo)要求，長(zhǎng)期開(kāi)展目標(biāo)管理。

　　堅(jiān)持把學(xué)習(xí)知識(shí)及心理調(diào)控方法放在首位，努力使自己的防治知識(shí)與時(shí)俱進(jìn)，同時(shí)努力確保自己保持心態(tài)快樂(lè)平和及科學(xué)防治疾病的思維境界，爭(zhēng)取做健康的主人。

　　堅(jiān)持把科學(xué)飲食營(yíng)養(yǎng)療法和適度運(yùn)動(dòng)療法相結(jié)合，作為綜合調(diào)控療法的基礎(chǔ)。使它不僅不僅利于調(diào)控目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，而且有利于抵抗力、耐受力的提高，逐步形成提高健康水平的良性循環(huán)機(jī)制。

　　堅(jiān)持把搞好綜合監(jiān)測(cè)及記錄分析（包括癥狀、指標(biāo)、飲食、運(yùn)動(dòng)、用藥、環(huán)境變化……）作為自己的“方向盤(pán)”，指導(dǎo)手段及掌握規(guī)律的方法，病苗早發(fā)現(xiàn)、早防治。

　　堅(jiān)持在充分利用非藥物療法的基礎(chǔ)上，必要時(shí)在大夫指導(dǎo)下合理使用西藥，盡量注意藥的不良反應(yīng)及藥的不良反應(yīng)及藥與飲食之間的相互影響。

　　堅(jiān)持中西醫(yī)結(jié)合，適當(dāng)利用保健與防治疾病的措施（如中醫(yī)養(yǎng)生、穴位按摩、防污染、防感染、防受涼、防脫發(fā)……）實(shí)行中西醫(yī)各取所長(zhǎng)，互相補(bǔ)充，增進(jìn)健康。

　　堅(jiān)持抓住實(shí)施綜合調(diào)控療法的實(shí)質(zhì)。防治多種疾病，采取多種手段與方法，通過(guò)不斷實(shí)踐及改進(jìn)，找到自身疾病與周?chē)h(huán)境之間相互影響的規(guī)律。再大夫指導(dǎo)下學(xué)會(huì)針對(duì)情況變化及時(shí)調(diào)控，使自己的各個(gè)指標(biāo)處于接近良好水平，長(zhǎng)期堅(jiān)持落實(shí)健康管理的原則，從而打好一場(chǎng)持久戰(zhàn)，創(chuàng)造幸福生活。爭(zhēng)取做自身健康的主人。

　　以上健康管理的原則及方法（對(duì)策），是我多年來(lái)不斷學(xué)習(xí)，實(shí)踐摸索及總結(jié)逐步形成的，也是我爭(zhēng)取當(dāng)好“馬車(chē)夫”的行動(dòng)準(zhǔn)則及爭(zhēng)取戰(zhàn)勝疾病的“法寶”。有人問(wèn)我為什么長(zhǎng)期堅(jiān)持不怕麻煩，我主要是為了防中風(fēng)復(fù)發(fā)致殘，也是為了防癌癥發(fā)生。我要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康管理，提高免疫力，保護(hù)生活自理能力。以上交流是拋磚引玉。歡迎“糖友”與我交流探討及批評(píng)指正。