人們對2型糖尿病患者的普遍看法是，他們肥胖、久坐。然而，這可能只是導致糖尿病的一個方面。
案例分析
據(jù)英國《每日郵報》日前報道，英國一個44歲的銷售員大衛(wèi)·道得斯威爾喜歡沖浪和潛水，每天遛狗，身材不胖，身體素質相當不錯，不喜歡吃甜食，也沒有糖尿病的家族病史。結果他卻成了英國近300萬2型糖尿病患者中的一員。醫(yī)生認為，導致其患上糖尿病的原因是心理壓力。一年前，他的女兒在車禍中撞斷了脖子；家里原本不錯的生意，由于經濟衰退瀕臨破產；他心愛的斗牛犬也死了。不久，大衛(wèi)的父親死于肝硬化。一系列打擊之后，大衛(wèi)開始感到不適，每晚要起夜排2~3次尿，飲水量也明顯增多。大衛(wèi)去看了醫(yī)生，化驗顯示他的空腹血糖水平高達28毫摩爾/升，而正常人低于7。醫(yī)生診斷他患上了2型糖尿病。
壓力會引發(fā)多種疾病，如銀屑病、腸易激綜合征等。越來越多的研究提示，壓力也與2型糖尿病之間存在關聯(lián)，不管生活方式有多健康。去年9月發(fā)表在《身心醫(yī)學期刊》上的一項研究表明，與承壓水平最低的人相比，在較大壓力下工作的人患上2型糖尿病的風險會高出45%。這是對5000名男女參與者進行了為期13年的追蹤調查后得出的結論。英國糖尿病在線教育論壇對500多名病人進行了調查，78%的患者認為他們的病與工作上的壓力、婚姻解體、喪親之痛等有關。
糖友承壓能力差
英國倫敦大學學院的心理學家和流行病學家安德魯·斯特普托教授認為，2型糖尿病患者對壓力的反應與健康者不同。其研究團隊對420名成年人進行了觀察，結果發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者要花更長的時間才能從應激事件中恢復過來。應激事件使人壓力驟然增大，引起血壓、血糖升高，心率加快等反應，健康人只需90分鐘就能降到正常，而2型糖尿病患者在90分鐘后還未恢復。此外，2型糖尿病患者體內的皮質醇含量較高，這可能是他們更容易受到壓力影響的原因。很多病人和內分泌醫(yī)師都有這樣的體會：壓力增加，血糖就會產生波動，如果心情不好、睡眠差，血糖很難平穩(wěn)。
控血糖更要管情緒
自從被診斷為糖尿病，患者的生活就會發(fā)生很大的變化，包括生活習慣要調整，須按時用藥、按時測血糖、定期上醫(yī)院等，對此很多患者感覺壓力增加。前不久，美國“每日健康網站”介紹了8個方法，幫助患者減輕治療所帶來的心理壓力。
1
為糖友自我管理設立幾個小目標。糖友應當設立3~4個具體、易完成的目標。例如，親手制作健康餐，提前測出每份食物的淀粉含量，每天3次定時測血糖，堅持每天鍛煉30分鐘等。目標明確能增加自我掌控感。
2
想辦法提醒自己服藥。用鬧鐘提醒自己檢測血糖和按時服藥，用專用藥盒擺放藥物，便于服用。
3
定期和醫(yī)生交流。不要錯過每一次復查，它是你與醫(yī)生交流病情的重要機會。去醫(yī)院之前，寫下想提的問題，以免忘記。
4
積極參加糖友的同伴支持小組。國內開始推行糖友間的同伴支持小組，可以與大家共同分享抗糖路上的喜怒哀樂。
5
將鍛煉分解。如果找不到充足的時間鍛煉，可以將每天的鍛煉分解。例如每餐之后散步10分鐘，這樣就能達到每天鍛煉30分鐘的目的了。
6
每天按時睡覺。每晚都保證6~8小時的高質量睡眠，有助于緩解壓力。
7
練習深呼吸或冥想。
8
生活中找點樂子。每天花些時間做自己最喜歡的事，如拜訪好友、看喜劇、和朋友聊天、養(yǎng)只小動物等，不要為雞毛蒜皮的小事斤斤計較。
總之，壓力管理是提升總體健康水平和改善糖尿病的重要組成部分。如果壓力管理有困難，一定要求助醫(yī)生和心理治療師。
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