糖尿病飲食指南-糖尿病吃什么好

　　立冬了，冬季即將來臨，糖尿病患者的血糖控制開始不穩(wěn)定了。對于冬季飲食我們該怎么去迎合?

　　糖尿病的飲食治療是控制總熱能的首要原則。攝入的熱量能夠維持正常體重或略低于理想體重為宜。肥胖者必須減少熱能攝入，消瘦者可適當(dāng)增加熱量達(dá)到增加體重。碳水化合物需適量，膳食中的食物纖維、蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽需充足，脂肪的攝入量應(yīng)限止。

　　一、魚頭豆腐燒白菜

　　原料：鰱魚頭1個、豆腐1合、白菜150克、青蒜約50克。

　　調(diào)料：黃酒、醋、食鹽、味精、蔥、姜等調(diào)味品。

　　初加工：將鰱魚頭洗凈后中間劈開，豆腐切成小塊，白菜、青蒜切成一寸長的段，生姜切片，蔥打結(jié)。

　　烹調(diào)法：鍋中放入適量的清水，水開后放入魚頭，煮沸后撇去浮末，放入醋、黃酒，蔥段、姜片，蓋鍋用中火燒約10分種。待魚頭七、成熟時放入豆腐、加入食鹽調(diào)味，取出蔥結(jié)和姜塊，然后放入白菜。出鍋時撒入青蒜段，加入味精出鍋。

　　此菜分析：鰱魚的營養(yǎng)精華都集中在魚的頭部，魚頭含有蛋白質(zhì)以外，還含有人體極需要的兩種不飽和脂肪酸。豆腐富含高蛋白低脂肪和低糖，白菜和青蒜都是高維生素和高纖維素。

　　烹飪方法注意：魚頭中的鰓是呼吸器官﹐其中含有大量的污染物﹐做魚頭時千萬記得要把它剔除干凈。另外﹐魚頭一定要煮透方能食用。因為魚頭中已經(jīng)有一定量的脂肪了，所以在烹調(diào)中不必加油，燒制得法味道同樣好吃。

　　二、西紅柿扁豆炒肉片

　　原料：瘦豬肉50克，扁豆150克，西紅柿100克。

　　調(diào)料：植物油少許，醬油、鹽、淀粉、蔥、姜、酒、味精各適量。

　　初加工：將豬肉切成薄片，用淀粉上漿;把扁豆切成寸段在開水中燙一下，瀝去水分;西紅柿切成塊。

　　烹調(diào)法：炒鍋先放入清水，燒開后投入肉片用筷子劃散撈也瀝水。炒鍋放入少量植物油燒熱先投入蔥姜爆一下出香后，再加入豇豆煸炒二分種，放入西紅柿續(xù)炒，加入酒、醬油、鹽、稍加水，放入肉片，用旺火滾片刻出鍋。

　　營養(yǎng)分析：此菜葷素結(jié)合，營養(yǎng)豐富。整款菜也屬于低脂肪和低糖菜譜。

　　烹調(diào)要點：在沸水鍋中投入肉片時，是以油代水的烹調(diào)法。水應(yīng)是肉片比例的四分之三(投入肉片之后的水溫不能低于80度)，否則易造成脫漿。扁豆在沸水中也要燙至八成熟。

　　其實，關(guān)于糖尿病的食譜還有很多，像是藥譜配合著食療，適當(dāng)運動，是極好的治療糖尿病的方式，飲食注意是必須得，希望引起廣大患者的重視，早日重拾健康自信。還有就是開朗的心情，這個也是至關(guān)重要的，好的內(nèi)心世界對于糖尿病，血糖控制是相當(dāng)?shù)慕o力。