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晚餐太晚易增加糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)

2016-12-30 來(lái)源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:結(jié)合現(xiàn)代人的作息習(xí)慣,晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)間是晚餐最佳進(jìn)食時(shí)間。晚上人體新陳代謝率較低,吃過飽、吃太晚都不利于消化吸收。

  一日三餐,不論多少人說(shuō)早餐重要、晚餐要簡(jiǎn)單,晚餐仍是菜品最豐盛、人們吃得最多的一餐。北京瑞京糖尿病醫(yī)院錢榮立教授提醒說(shuō),晚餐豐富可以,但仍然要控制進(jìn)食量,尤其不能吃得過晚,否則易造成血糖的波動(dòng)。

  現(xiàn)代人各方面的壓力都很大,早晨時(shí)間緊,所以早餐通常很簡(jiǎn)單,甚至是快餐;下班后,時(shí)間充裕,不論是做飯的心情,還是吃飯的心情,都十分放松,菜式自然就多了幾道,吃得也往往多一些。北京瑞京糖尿病醫(yī)院錢榮立教授說(shuō),據(jù)中國(guó)膳食指南推薦,一日三餐的營(yíng)養(yǎng)分配中,早餐和晚餐占全天能量比分別是30%,而午餐則是40%,即午餐應(yīng)是一天吃得最多的一餐,晚餐進(jìn)食量與早餐相當(dāng)即可。尤其是有些人晚餐不僅吃得多,還吃得晚,而這種飲食習(xí)慣對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),會(huì)影響到第二天的血糖,甚至增加患上并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

  北京瑞京糖尿病醫(yī)院錢榮立教授說(shuō),晚餐吃得過多,最直接的結(jié)果就是體重增加。大量飲食使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量升高,加上人在晚上的運(yùn)動(dòng)量較小,消耗能量低,多余的熱能就會(huì)轉(zhuǎn)化為自身脂肪。肥胖是糖尿病的危險(xiǎn)因素,同時(shí)也是加重病情的誘因,體重增加會(huì)提高糖尿病患者發(fā)生并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn),而晚餐吃得過多,體內(nèi)血糖、氨基酸及脂肪酸濃度的增高,也會(huì)影響降糖藥及胰島素發(fā)揮其藥物作用,從而影響夜間血糖甚至第二天的血糖。

  結(jié)合現(xiàn)代人的作息習(xí)慣,晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)間是晚餐最佳進(jìn)食時(shí)間。晚上人體新陳代謝率較低,吃過飽、吃太晚都不利于消化吸收。腸胃被迫“加班”,會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量,人在睡眠狀態(tài)下,大腦活躍會(huì)導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、淺眠等,時(shí)間久了會(huì)讓人無(wú)精打采,昏昏沉沉,甚至神經(jīng)衰弱等。

  過多食物還會(huì)致血壓上升,人本來(lái)在睡眠時(shí)血流速度就會(huì)減慢,血脂易累積在血管壁上,引起高血壓和冠心病等,而糖尿病心血管病合并癥是糖尿病患者死亡的首要原因。因此,糖尿病患者更要關(guān)注心血管健康,養(yǎng)成規(guī)律、科學(xué)的進(jìn)餐習(xí)慣。

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