收集最全的20種降糖食物，不看后悔哦！

　　飲食控制是糖尿病防治的基礎(chǔ)，其實(shí)對(duì)于糖尿病人，專家會(huì)告訴你沒有絕對(duì)的飲食禁忌，但一定不能多吃，而且不能超過自己的熱量。但是這么多食物，哪些食物特別適合糖尿病人呢?糖尿病專家為糖友梳理了20種降糖食物。身邊有糖尿病的，趕快收藏轉(zhuǎn)發(fā)給他們吧。

　　魔芋

　　所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低血糖有較好的效果，能延緩葡萄糖的吸收，可有效地降低餐后血糖，從而減輕饑餓感。每餐宜食80克左右。不要用太油膩的方法烹飪。

　　玉米

　　含有豐富的礦物質(zhì)、膳食纖維、維生素以及不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，能夠有效預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。糖尿病患者每日可進(jìn)食200克(帶棒)玉米，同時(shí)減少25克主食，以保持總熱量不變。

　　三源金米

　　三源金米以長(zhǎng)白山清源地區(qū)按綠色標(biāo)準(zhǔn)種植的玉米為原料，采用專利技術(shù)制成的抗性糊精化淀粉食品。在煮粥大米和菜肴中適量加入，增香味，添糯性，食無(wú)粗糧口感。同時(shí)也是糖尿病人的好伴侶，三源金米中的抗性淀粉可有效控制血糖上升。

　　黑米

　　能夠有效地控制體重，平穩(wěn)血糖。每餐食量應(yīng)控制在50克左右。消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。食后易引起急性腸胃炎，對(duì)消化功能較弱的孩子和年老體弱者更是如此。

　　蕎麥

　　所含的鎂和鉻有有利于防治糖尿病。蕎麥可制成蕎麥湯、米果、蒸餃以及制作成面食如發(fā)糕、面條等。蕎麥粉煮開的時(shí)間宜短，要做得松軟易食用。

　　黃瓜

　　新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效地抑制糖類物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆档头逝职Y的發(fā)生率，這對(duì)防治糖尿病及其發(fā)生和發(fā)展均具有重要意義。糖尿病患者每日可進(jìn)食500克或更多?？勺鳛檎突蛟趦刹椭g作加餐食用。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者應(yīng)少吃黃瓜。

　　韭菜

　　含有一定量的膳食纖維，對(duì)降低血脂有益處。糖尿病患者每日食量不超過50克為宜。陰虛火旺和胃腸虛弱的人不宜多食。

　　西紅柿

　　番茄紅素具有防止體內(nèi)胰島素功能惡化且使胰島素保持降低血糖到正常值的功能。一天進(jìn)食1~3個(gè)都是安全有益的。

　　洋蔥

　　有潤(rùn)腸功能，所含的物質(zhì)均有一定的舒張血管的能力，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而使血壓下降和預(yù)防血栓形成。每日可進(jìn)食150克以內(nèi)的洋蔥。

　　蘆筍

　　蘆筍所含香豆素等成分有降低血糖的作用，中老年2型糖尿病患者經(jīng)常服食蘆筍制劑或食品，不僅可改善糖尿病癥狀，而且對(duì)糖尿病并發(fā)癥也有較好的防治作用。每日可進(jìn)食蘆筍150~200克。

　　苦瓜

　　有降低血糖的作用，新鮮汁液是糖尿病患者的理想食品。

　　海帶

　　海帶中的巖藻多糖，是極好的食物纖維，能延緩胃排空和食物通過小腸的時(shí)間。每日攝食15~20克為宜。

　　菠菜

　　含有鉻和一種類似胰島素樣的物質(zhì)，對(duì)控制血糖可產(chǎn)生一定的益處。糖尿病患者每日可進(jìn)食500克左右的菠菜。

　　黑木耳

　　含有一種叫做多糖體的物質(zhì)，此物質(zhì)和黑木耳中膳食纖維共同作用可以延緩碳水化合物的吸收，有一定的控制血糖的功效。每日以進(jìn)食濕品200克以下為宜。還能輔助治療由缺鐵引起的貧血。

　　赤小豆

　　熱量偏低，含有的膳食纖維較高，具有降血糖的功效。每餐食用總量以不超過30克為宜。

　　獼猴桃

　　含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，對(duì)調(diào)節(jié)糖代謝有正面效應(yīng)。一天可進(jìn)食200克獼猴桃。

　　柚子

　　柚子是糖尿病的首選水果柚子中糖含量低,且含有能降血糖的類胰島素成分,糖尿病人常吃柚子對(duì)控制血糖有利

　　豆腐

　　碳水化合物低，不含單糖和雙糖，不含膽固醇還能降低膽固醇，特別適合糖尿病患者食用。如果合并有腎病的糖尿病患者，一天的食用量應(yīng)控制在100克之內(nèi)。

　　鱔魚

　　含有兩種能降低血糖的黃鱔素，對(duì)胰島素所致的低血糖有顯著作用，因而可以治療糖尿病。治糖尿病可選首烏鱔片。

　　芹菜

　　有豐富的膳食纖維，能改善糖尿病患者細(xì)胞的糖代謝。可用鮮芹菜500克搗爛取汁，每日兩次飲完，連服3個(gè)月。對(duì)糖尿病有治療作用。還可預(yù)防缺鐵性貧血。