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白天小睡超1小時,2型糖尿病風險增了近50%!

摘要:小睡時間過長會影響夜間睡眠的質(zhì)量和深度,超過1小時的人群患2型糖尿病的風險增加46%。而短時間的小睡則不會增加患2型糖尿病的風險。

  白天小睡超1小時,2型糖尿病風險增了近50%!

  據(jù)研究顯示,長期睡眠時間過長或過短的人,患糖尿病的風險要明顯高于睡眠時間正常的人。但是,你知道嗎?白天小睡時間超過1小時,患2型糖尿病的風險竟增加了46%。

  小編了解到,每天睡覺不足5小時的人,患糖尿病的概率是標準人群的2.5倍;每天睡眠時間超過9小時的人則是標準人群的1.7倍左右。每天白天小睡20-30分鐘則有助于改善情緒、提高機體敏感性、靈活性和各方面性能。

  但是!小睡時間過長會影響夜間睡眠的質(zhì)量和深度,超過1小時的人群患2型糖尿病的風險增加46%。而短時間的小睡則不會增加患2型糖尿病的風險。

  建議

  健康人也應養(yǎng)成良好的睡眠習慣,降低糖尿病發(fā)生風險。糖尿病人的睡眠必須遵循科學的時間,晚上睡覺的時間不要太遲,最好在10點之前,而第二天早晨在6點至8點起床。

  糖友如果前一天晚上實在睡得少,需要早晨“補補覺”,最好在早晨6點到8點的時候起來吃點東西服用降糖藥或補充胰島素,這樣才能保證血糖不受影響。

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