預(yù)防并發(fā)癥的“黃金法則”

2016-12-24 來源：北京瑞京糖尿病醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：便是輕微的擦傷或劃傷，也應(yīng)該盡快處理一正確清潔傷口，涂抹抗生素藥膏，無菌紗布包扎，如果數(shù)日后仍未好轉(zhuǎn)，立即去看醫(yī)生。

　　認真選擇碳水化臺物

　　選擇那些在體內(nèi)消化吸收慢的碳水化合物，如全谷、新鮮蔬菜水果、豆類、堅果等等，平穩(wěn)地為機體供能。

　　有必要時減輕體重

　　如果您的體重超標，就應(yīng)該逐漸減輕體重。即便只是減掉5公斤，也能大大降低糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風險，帶來血糖、血壓和血脂的改善，更加精力充沛，更好地應(yīng)對患上糖尿病后的生活。

　　保證充足的睡眠

　　每晚應(yīng)保證7-8小時的睡眠。如果存在睡眠呼吸暫停，及早進行治療不但可以改善睡眠，還能降低血糖。

　　增加運動鍛煉

　　運動的好處太多，它可以幫助改善血糖、血壓和血脂，緩解壓力，減輕體重和降低心血管風險，還有助于減少降糖藥的用量。選擇自己喜愛的運動形式，如步行、跳舞、騎車，每天運動半小時。根據(jù)個人情況，可以逐漸增加運動量。

　　每天監(jiān)測血糖

　　它能夠幫助您避免糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生或延緩其惡化，還可以幫助了解飲食和運動對血糖的影響以及當前的治療方案是否有效。

　　學會應(yīng)對應(yīng)激

　　不論是來自身體上還是來自心理上的應(yīng)激都會導致血糖升高。為此，需要學習一些放松的方法來應(yīng)對應(yīng)激，如瑜伽、呼吸練習、冥想。

　　對鹽說NO

　　少吃方便食品，盡量選擇新鮮食材，烹調(diào)時可以用醋、香料等調(diào)味品來代替鹽。

　　護理好皮膚創(chuàng)傷

　　便是輕微的擦傷或劃傷，也應(yīng)該盡快處理一正確清潔傷口，涂抹抗生素藥膏，無菌紗布包扎，如果數(shù)日后仍未好轉(zhuǎn)，立即去看醫(yī)生。每天檢查雙足是否存在水皰、破損、潰瘍或紅腫，適當使用保濕品預(yù)防皮膚龜裂。

　　保護心血管

　　必須控制好ABC，保護自己的心血管。A：糖化血紅蛋白(AlC)。B：血壓(Bloodpressure),目標是〈140/80mmHg。C：膽固醇(Cholesterol)，目標是低密度脂蛋白膽固醇(LDL—C)〈2.5mmol/L高密度脂蛋白膽固醇(HDL一C)〉1.Ommol/L，甘油三酯(TG)<1.5mmol/L。

　　立即戒煙

　　糖尿病患者要嚴格忌煙，吸煙會導致血糖波動，造成機體器官的損害，加速并發(fā)癥的發(fā)生。

　　多選健康食物，避免暴食

　　如多食用那些健康食物，像漿果、深綠色葉菜、富含ω一3脂肪酸的魚類等。

　　定期復(fù)查

　　每年至少應(yīng)去醫(yī)院復(fù)診2-4次,每年至少做1次系統(tǒng)體檢,篩查眼病、神經(jīng)病變、腎病或其他并發(fā)癥。