糖友抑郁的比例大大高于常人，聯(lián)想到近期股市的表現(xiàn)，更讓人多了一些擔(dān)心（：>）。情緒會(huì)影響血糖，血糖也會(huì)影響血糖，怎樣打破壞情緒的循環(huán)鏈條？讓自己狀態(tài)漲起來(lái)，血糖降下來(lái)?？纯唇裉斓奈恼掳桑?！

　　抑郁狀態(tài)的表現(xiàn)——

　　常見表現(xiàn)有：（1）精神萎靡，情緒低落，悶悶不舒；（2）思維遲緩，記憶力下降；（3）主動(dòng)自愿的戶外活動(dòng)減少，動(dòng)作緩慢，喪失興趣，不愿參加社交活動(dòng)，喜歡獨(dú)處；（4）莫名的焦慮感、易于自我否定、無(wú)能無(wú)用的內(nèi)疚、自責(zé)感；（5）睡眠障礙，難以入睡或早醒；（6）容易疲乏、偶發(fā)的心慌胸悶、長(zhǎng)（短）期便秘；（7）對(duì)生活喪失信心，偶有輕身的意念或行為；（8）固執(zhí)、偏激，不愿接受別人意見；（9）性欲低下。

　　抑郁狀態(tài)的危害——

　　1.身體內(nèi)平衡及自我調(diào)節(jié)機(jī)制被打亂，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，容易傷風(fēng)感冒，患生它?。?/p>

　　2.負(fù)面情緒長(zhǎng)期得不到調(diào)整和糾正，導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，進(jìn)一步影響血糖、血壓、加重病情；

　　3.學(xué)習(xí)意愿和工作能力下降，對(duì)以前能很好勝任的工作力不從心，破罐破摔，影響事業(yè)發(fā)展；

　　4.溝通和交流意愿下降，影響家庭及同事關(guān)系和諧、和睦。

　　遠(yuǎn)離抑郁的措施——

　　1.六字箴言：心態(tài)決定狀態(tài)

　　保持健康、樂觀、積極、向上的心態(tài)，這是前提，如果覺得有言之有理，請(qǐng)繼續(xù)往下看。

　　2.適當(dāng)?shù)?ldquo;阿Q精神”也能給自己正能量，對(duì)有些人它的確是良方

　　A.中國(guó)的研究資料提示：國(guó)人糖尿病的發(fā)病率為9.7%。由此看來(lái)，其實(shí)我并沒有那么不幸；

　　B.盡管目前全世界都還沒找到根治的辦法，但我有很多措施可以選擇并控制好它；

　　C.當(dāng)曾經(jīng)的富貴病不再只偏愛“富貴”，我一定以“斷指”的決心來(lái)糾正不良生活方式；

　　D.控制飲食量和保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，永遠(yuǎn)是不二的優(yōu)選措施（有些時(shí)候它優(yōu)于藥物）；

　　E.并發(fā)癥并不是糖尿病的孿生兄弟，只要控制好血糖，可以做到并發(fā)癥不發(fā)生或晚發(fā)生；

　　F.良好的血糖控制，不但不影響“生命長(zhǎng)度（壽命），也不影響生命寬度（質(zhì)量）”；

　　G.有家人、朋友的關(guān)心、理解和支持，我沒有理由消沉、頹廢和自棄。

　　3.科學(xué)、合理用藥，改變既往認(rèn)知誤區(qū)

　　A.誤區(qū)一：西藥副作用大，怕傷肝傷腎

　　解讀：任何藥物都有副作用，但只要科學(xué)、合理用藥，可以做到揚(yáng)長(zhǎng)避短，趨利避害。

　　B.誤區(qū)二：一旦用上胰島素就意味著我的病情加重

　　解讀：一般而言，是否用胰島素與病情沒有太多關(guān)系。胰島素仍是目前最有效、副作用最小的降糖藥。

　　C.誤區(qū)三：我只用中藥降糖，拒絕使用任何西藥

　　解讀：新發(fā)現(xiàn)的早期糖尿病或糖尿病前期可選中藥治療。一旦血糖不穩(wěn)，則建議改用西藥或綜合用藥。

　　D.誤區(qū)四：苦尋祖?zhèn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/zypd/fj/pfmf/' target='_blank'>中醫(yī)秘方，偏聽廣告與傳言，不愿接受?？漆t(yī)生的指導(dǎo)用藥

　　解讀：目前，還沒有一種中藥（或中藥復(fù)方）的降糖能力超過西藥。而中藥的優(yōu)勢(shì)和潛力在于糖尿病早期或某些并發(fā)癥。但需中醫(yī)內(nèi)分泌?？漆t(yī)生親診，根據(jù)個(gè)人情況辨證用藥。

　　E.誤區(qū)五：明知自己血糖高了，要么不聞不問，要么諱疾忌醫(yī)

　　解讀：記住一句話，越早采取措施（哪怕只是生活方式上的調(diào)整），受益越多，“掩耳盜鈴”式的做法只能是延誤病情，遺患無(wú)窮。

　　4.戰(zhàn)略上藐視它，戰(zhàn)術(shù)重視上它，因?yàn)榫湍壳暗尼t(yī)療技術(shù)來(lái)講，您已經(jīng)有很多治療選擇。