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好習慣才是不花錢的“降糖藥”?。悄虿★嬍?/h1>
2016-12-03 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:常吃單調(diào)食物的糖尿病患者,易引起營養(yǎng)不良。所以要求不挑食,不吃零食,飲食合理搭配,取長補短,使營養(yǎng)豐富,并提高各種營養(yǎng)素的利用率。

  飲食是生活中的一件大事。合理科學的飲食調(diào)養(yǎng)及良好的飲食習慣,能迅速控制糖尿病的發(fā)展,對輕型糖尿病患者來說,比藥物控制病情還重要。那么做好以下六點,就能輕松養(yǎng)成良好的飲食習慣了。

  1、飲食有節(jié)

  進食過多不僅會加重胰島β細胞的負擔,而且還容易提前出現(xiàn)并發(fā)癥,所以每次進餐不宜吃得太飽,要常常帶三分饑,適量進食,定時定量。這樣的飲食習慣,既可減輕胰島功能的負擔,又可防止肥胖和其他并發(fā)癥的發(fā)生。

  2、細嚼慢咽

  吃飯細嚼慢咽可以使食物被牙齒磨得更細,唾液和食物充分混合,從而加強食物的消化與吸收,對增進糖尿病患者的健康頗有益處。

  3、情緒愉快

  愉快的飲食情緒與營養(yǎng)一樣重要。專家們發(fā)現(xiàn),當心情舒暢時進餐,各種消化液分泌增加,吃起飯來味香可口,一方面有助于食物的消化與吸收,另一方面有利于血糖的穩(wěn)定。若心情不暢時,食物嚼之無味,食欲明顯下降。這是因為不良的情緒抑制了攝食中樞,而波動的情緒可引起交感神經(jīng)興奮,促使糖原分解,以致血糖水平升高,對糖尿病患者是不利的。所以患者在進餐時應(yīng)保持愉快的情緒,在飯桌上不要生氣、惱怒,不議論使人不悅的事,要養(yǎng)成健康的進食習慣。

  4、進食多樣化

  糖尿病患者在規(guī)定的總熱能內(nèi),什么食物都吃,進食多樣化,才能保證攝取全面的營養(yǎng)素。要做到營養(yǎng)平衡,主食不能只用米飯,副食亦應(yīng)該盡可能的豐富起來?;颊哒莆樟艘欢ǖ臒崮苡嬎惴椒ê?,了解了自己每日每餐應(yīng)吃的食物品種及數(shù)量后,即可參考食品換算法,選擇合乎自己口味的食物。

  烹調(diào)方法也可自己靈活掌握,這樣既不超出一日的總熱能,又可做到飲食內(nèi)容多樣化。此外,同樣的食物在烹調(diào)時,只能在制作方法上做些變化,用量絕對不能改變,而且所采用的食物應(yīng)保證新鮮。

  5、飲食不偏嗜

  常吃單調(diào)食物的糖尿病患者,易引起營養(yǎng)不良。所以要求不挑食,不吃零食,飲食合理搭配,取長補短,使營養(yǎng)豐富,并提高各種營養(yǎng)素的利用率。值得注意的是,飲食不要帶有強迫性,進餐時食物不宜過熱或過冷,以免損傷胃氣。

  6、飲食清淡

  多數(shù)學者認為,肥甘厚味不但影響消化功能,而且可引起糖尿病性高脂血癥、糖尿病性冠心病、糖尿病性高血壓等各種并發(fā)癥。所以糖尿病患者平時進餐時,不要過食油膩,調(diào)味品不要過于濃烈。從營養(yǎng)學角度來看,食品清淡頗有益處。

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