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2型糖尿病患者腸道菌群失調不可忽視

摘要:國內(nèi)外研究表明老年糖尿病患者與健康老年人相比,其糞便菌群分析發(fā)現(xiàn)益生菌雙歧桿菌等減少,而某些條件致病菌大腸桿菌、腸球菌等增加。

  在正常人體中棲息著1000億個以上的微生物,其種類多達400多種,主要分布于消化道、眼、鼻、口腔、皮膚等部分。其中人體中95%左右的細菌存在于腸道,尤其是在大腸中。而這些菌群關系著人們的健康,有益菌(綠色植物)和有害菌(沙土)需要達到一個平衡,當平衡失調了,有害菌占了上風,腸道便會沙漠化,健康便會受到威脅。

  老年人腸道多缺乏雙歧桿菌,與便秘糖尿病相關

  隨著我國快速進入老齡化社會以及人類壽命的不斷延長,老年人群的比例逐年增加,如何改善老年人的生活質量是一個亟待解決的問題。而目前大量研究表明老年人腸道菌群的改變與老年疾病的發(fā)生、發(fā)展有密切關系,通過各方面調節(jié)腸道菌群可以提高生活質量。健康成年人的腸道菌群組成是雙歧桿菌、類桿菌以及消化道鏈球菌等專性厭氧菌,約占腸道總菌量的99%,專性厭氧菌是對人體有益的益生菌;而腸桿菌、腸球菌、乳酸桿菌等兼性厭氧菌約占1%。正常生理狀態(tài)下,腸道菌群與機體保持著動態(tài)平衡,共同防御外界病原體的入侵。而一旦平衡被打破,即腸道菌群失調,將會導致多種代謝變化,進而導致疾病的發(fā)生。

  2型糖尿病與腸道菌群

  國內(nèi)外研究表明老年糖尿病患者與健康老年人相比,其糞便菌群分析發(fā)現(xiàn)益生菌雙歧桿菌等減少,而某些條件致病菌大腸桿菌、腸球菌等增加。這一改變主要與糖尿病患者的代謝紊亂有關,包括抗生素的普遍使用、生活方式,飲食習慣、飲酒等。

  老年性便秘與腸道菌群

  有研究者對老年便秘者和健康者的糞便進行分析,發(fā)現(xiàn)便秘者相對于健康者,雙歧桿菌和類桿菌等益生菌數(shù)量下降。而相關循證醫(yī)學分析表明補充一定量的益生菌,可以通過發(fā)酵不易消化的糖類,并產(chǎn)酸產(chǎn)氣促進腸道蠕動,從而減少食物在腸道內(nèi)轉移的時間,增加大便次數(shù)、增加大便粘稠度。因此有助于改善便秘情況。

  維持腸道健康兩步走

  第一步:建立合理的生活方式

  要想維護腸道健康,您遵循“平衡膳食、適量運動、合理用藥、良好心態(tài)”這十六字有助于建立合理的生活方式。

  第二步:補充益生菌

  問題1:益生菌產(chǎn)品有哪些?

  說起益生菌,很多人都會想到酸奶,其實除了發(fā)酵酸奶之外,含有益生菌的食物有很多種,還有專門的益生菌補充劑。

  這些都是有助于補充益生菌的食物

  食醋(釀造醋):釀造醋是以糧食為原料,通過曲霉菌、酵母菌和醋酸菌等發(fā)酵而成。

  發(fā)酵酸奶:發(fā)酵酸奶是以新鮮牛奶為原料,經(jīng)乳酸菌發(fā)酵而制成的乳制品。

  益生菌補充劑:目前已有益生菌膠囊、粉劑、片劑等應由于臨床,有基礎疾病者使用請在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下使用。

  泡菜:提到益生菌當然少不了四川泡菜,這是傳統(tǒng)的乳酸菌厭氧發(fā)酵的。

  紅葡萄酒:傳統(tǒng)酵母菌發(fā)酵工藝的代表,地中海飲食的主角。

  問題2:益生菌到底應該怎么吃?

 ?、俜劬?0攝氏度以下的溫水兌服,發(fā)酵乳(酸奶)低溫飲用。

 ?、谌羰褂每股?,須與抗生素使用間隔2小時以上服用。

  ③無特殊情況,可堅持每天服用。益生菌粉劑/片劑或者益生菌發(fā)酵產(chǎn)品均可。

  ④切忌濫用。比如長期服用無任何明確健康功效的益生菌產(chǎn)品,或者在某些疾病狀態(tài)下隨意使用,這些都是不推薦的。

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