孕婦是女性的一個特殊階段。稍有不注意飲食就可能導(dǎo)致血糖升高，引起妊娠期糖尿病。

　　患有妊娠期糖尿病的孕婦發(fā)生流產(chǎn)、死胎的幾率較正常孕婦高，容易孕育出巨大兒。此外，妊娠期糖尿病患者易出現(xiàn)酮癥，不及時糾正會對母子產(chǎn)生極大的危害。

　　因此，孕媽們要學(xué)會積極地通過飲食和運動來防治妊娠期糖尿病，以避免體內(nèi)高血糖對母子的危害。

　　什么是妊娠期糖尿??？

　　妊娠期糖尿病是一種懷孕期間被診斷為糖尿病或糖調(diào)節(jié)異常，而不是本身為糖尿病患者，懷孕后的高血糖狀態(tài)。

　　如何飲食治療？

　　少量多餐：之前每日3餐的總量不變，但將同樣的總量拆分為6次用餐，約每隔2~3小時補充一次食物。具體進餐時間和進餐量，請參見推薦用餐方案。

　　早餐（7點）總熱量占當(dāng)日熱量的10%，加餐（9~10點）占10%，午餐（12點）占30%，加餐（3~4點）占10%，晚餐（6點）占30%，加餐（睡前2小時）占10%。

　　*僅作為參考，可根據(jù)個人作息時間進行調(diào)整。

　　細嚼慢咽：讓血糖緩慢上升，避免暴飲暴食帶來的血糖波動。

　　健康飲食：在保證足夠能量和營養(yǎng)攝入的前提下，少油少糖。合理控制主食、含糖量高的食品的攝入量。一般而言，碳水化合物要占到總熱量的55%，蛋白質(zhì)占20%左右，脂肪25%左右。具體哪種食物可以攝入，需要參考食物的熱量表。

　　監(jiān)測餐后血糖：經(jīng)常檢測餐后2小時血糖，了解各類食品對自己血糖水平的影響，避免出現(xiàn)高血糖或低血糖癥狀。

　　控制體重增長：在妊娠中晚期，孕婦每周增重應(yīng)保持0.5kg以內(nèi)。

　　如何運動治療？

　　餐后約30~60分鐘后進行運動，持續(xù)30~60分鐘。避免空腹運動，容易造成低血糖。

　　運動前做好準(zhǔn)備活動，避免因運動受傷。運動后進行放松活動。

　　舒緩運動為主，比如慢跑、散步、廣播體操。身體微微出汗、稍喘即可，避免劇烈運動。

　　如果下列低血糖癥狀，請立刻停止運動并補充少量食物：乏力、頭暈、心慌、胸悶等等。

　　請在家人陪伴下運動，防止緊急情況發(fā)生。