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　　家在上學的時候都曾經(jīng)有過記錄日記的習慣，但是這種日記通常是語文老師為了提高每個學生的寫作水平布置的作業(yè)，每天的日記不乏也就是以下的幾項內(nèi)容：日期，天氣，今天的所做或者所經(jīng)歷的事情以及感受或者領(lǐng)悟。

　　在我們患病之后，我們每一個糖友或者家屬為了能夠控制好我們每天的身體情況就必須接受一個與每天寫日記差不多的作業(yè)，那就是我們每天的各方面的記錄。

　　大家知道，糖尿病控制需要五匹馬車：飲食、運動、藥物、監(jiān)測、教育，那么我們可以把每天的記錄劃歸到教育這匹馬車當中去，作為一匹馬車當中的一根韁繩。

　　當今的醫(yī)學界要求循證醫(yī)學，對于這個詞，估計很多糖友不是很清楚，我簡單給大家介紹一些循證醫(yī)學的內(nèi)容：

　　所謂循證醫(yī)學，意為"遵循證據(jù)的醫(yī)學"，又稱實證醫(yī)學，港臺地區(qū)也譯為證據(jù)醫(yī)學。

　　其核心思想是醫(yī)療決策（即病人的處理，治療指南和醫(yī)療政策的制定等）應在現(xiàn)有的最好的臨床研究依據(jù)基礎(chǔ)上作出，同時也重視結(jié)合個人的臨床經(jīng)驗。

　　循證醫(yī)學不同于傳統(tǒng)醫(yī)學。傳統(tǒng)醫(yī)學是以經(jīng)驗醫(yī)學為主，即根據(jù)非實驗性的臨床經(jīng)驗、臨床資料和對疾病基礎(chǔ)知識的理解來診治病人。

　　循證醫(yī)學并非要取代臨床技能、臨床經(jīng)驗、臨床資料和醫(yī)學專業(yè)知識，它只是強調(diào)任何醫(yī)療決策應建立在最佳科學研究證據(jù)基礎(chǔ)上。

　　遵循循證醫(yī)學，我們所做的每日記錄也是一項循證醫(yī)學，因為我們的每日記錄一般要求有如下的幾項：日期，時間，血糖，飲食，運動，藥物以及當天的總結(jié)。

　　上面是一個病友所做的一天的記錄表，我簡單給大家分析一下表的各項內(nèi)容：

　　對于日期一項我不用給大家過多的說明，但是有一點說明的是，對于上班族，周末或者節(jié)假期的記錄肯定和平時有所不同，所以這就有可能造成血糖的變化。

　　時間一欄一般是和用藥密切相連的，不管是口服藥還是胰島素，通常有餐前或者餐后多久服用，所以如果記錄了時間，對于我們確定用藥和就餐時間還是有所幫助的。

　　血糖、飲食、運動、藥物可以根據(jù)每人、每日的不同情況進行記錄，一般可以根據(jù)三項的結(jié)合找到相關(guān)的規(guī)律，為控制好血糖有所幫助。

　　還有就是每天的總結(jié)，我們?yōu)榱肆己玫目刂?，需要對每天的情況加以總結(jié)，比如低糖是不是因為飲食或者運動造成；血糖高了是不是因為飲食有所調(diào)整或者運動減少造成等等，同時很多的特殊情況，比如生理期，有無感染等等也應該在記錄中有所體現(xiàn)。

　　堅持每天的記錄，方便我們找到規(guī)律，做到良好的控制，同時如果你去找醫(yī)生復診，醫(yī)生也方便根據(jù)記錄及時調(diào)整用藥的劑量。

　　我給大家簡單列舉幾個記錄，大家可以結(jié)合自己的情況進行設(shè)計改進，設(shè)計，記記錄的目的是方便自己同時方便醫(yī)生，每個人每天堅持記錄一段時間后，找到了規(guī)律，那么一般的問題都能夠通過記錄有效的找到（比如血糖波動的原因，根據(jù)血糖是否應該加餐等等），這也是循證醫(yī)學的一個體現(xiàn)。

　　隨著智能手機的出現(xiàn)，很多的糖尿病APP也紛紛上馬，但是APP通常不能夠把日常記錄的所有內(nèi)容全部囊括當中，這也就造成了使用當中的不便，因為很多的APP查詢只能夠有效的查詢到五匹馬車中的一匹，也就造成了使用的問題。

　　所以我建議一般情況還是用APP記錄血糖等方便記錄項目，其它的內(nèi)容還是應該回歸到原來的手寫記錄狀態(tài)，只有兩者充分很好的結(jié)合，才能夠控制好我們的所需。