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八種糖尿病常見并發(fā)癥的運動建議

2016-11-02 來源:糖尿病醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:避免進行高強度、長時間劇烈負重運動,例如應該避免長距離步行、跑步,切忌過熱或者過冷環(huán)境下運動。另外,不要在腳部有傷,或出現(xiàn)潰瘍時進行負重鍛煉。

  不同并發(fā)癥有不同的應對措施,根據(jù)各種并發(fā)癥的不同情況,糖尿病醫(yī)生(微信公眾號:tangniaobingys)為您一一講解。

  1.并發(fā)癥為心臟疾病

  若是患有糖尿病,且并發(fā)癥是心臟病,就應該避免劇烈的運動、負重,避免在過熱或者過冷的環(huán)境下鍛煉。

  推薦運動:可以步行、做日常家務、園藝以及垂釣,另外還有拉伸運動也是不錯的選擇,盡量在適溫環(huán)境下鍛煉。

  2.并發(fā)癥為高血壓

  和心臟病相似,高血壓并發(fā)癥應該避免劇烈運動、負重和讓患者感到吃力的運動。

  推薦運動:步行、拉伸,中等強度的運動都是不錯的選擇。請記得監(jiān)測血壓。

  3.并發(fā)癥為腎病

  還是同上避免劇烈運動。

  推薦運動:包括步行、簡單的家務勞動、園藝以及游泳等,特別提醒游泳請注意水溫。

  4.并發(fā)癥為周圍神經病變

  患者可能感到手麻腳麻。

  避免進行高強度、長時間劇烈負重運動,例如應該避免長距離步行、跑步,切忌過熱或者過冷環(huán)境下運動。另外,不要在腳部有傷,或出現(xiàn)潰瘍時進行負重鍛煉。

  推薦運動:輕到中度的日常活動以及低強度的負重運動,如步行、騎自行車、游泳等。盡量在適合的溫度下鍛煉,沒條件就選擇室內活動。

  一旦腳上的潰瘍愈合,就可以進行像步行這樣的運動了。值得注意的是,有周圍神經病變的并發(fā)癥患者,鞋子一定要合腳,而且每天都要做好足部檢查。

  5.并發(fā)癥為自主神經病變

  常見便秘、腹瀉、心律失常、勃起功能障礙等。

  不要進行復雜快速的運動,以防止發(fā)生暈厥。如果要開展一項鍛煉計劃,先咨詢下醫(yī)生,可能需要進行運動負荷的測試。

  推薦運動:輕到中度的有氧運動,宜緩慢增加運動時間,另外,請嚴格遵醫(yī)囑。

  6.并發(fā)癥為視網膜病變

  避免進行劇烈運動以及負重、吃力的運動。因為進行負重或推舉運動、肌肉等長收縮鍛煉以及高負荷運動時,須屏住呼吸,有可能引起視網膜脫落。

  推薦運動:低負荷的運動如步行、騎自行車和水上運動,不負重、不吃力,或者用不著頭低于腰的日常家務也是個好的選擇。

  7.并發(fā)癥為周圍血管病變

  避免高強度運動。

  推薦運動:適度步行,可以在步行休息間隙進行適量力量訓練、非負重運動,包括游泳、騎自行車等。

  8.骨質疏松癥或者關節(jié)炎

  避免進行高負荷運動。

  推薦運動:適度的日?;顒印⒉叫?、水上運動、抵抗力鍛煉和拉伸運動。

 

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