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青少年曬太陽預(yù)防糖尿病 飲食需護(hù)理

2016-10-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:曬太陽本來是件稀松平常的事情,但是面對(duì)這些最美的陽光,我們卻總是坐在教室里上課,或者坐在寫字樓里上班,撇開心靈的放松和悠閑不談,如果告訴你,陽光可以幫助延緩肥胖青少年糖尿病呢?

   陽光可延緩肥胖青少年糖尿病

 
  曬太陽會(huì)招致皮膚癌這一負(fù)面作用,很容易就會(huì)讓人們忽略了陽光在維持人體的整體健康方面的重要性。最近的一項(xiàng)研究由西澳大利亞珀斯特雷森兒童研究所、愛丁堡大學(xué)以及南安普頓大學(xué)的研究人員透露,溫和的日光照射可有助于減緩肥胖和糖尿病的發(fā)展。
  “我們的發(fā)現(xiàn)很重要,因?yàn)橄乱庾R(shí)地讓皮膚接觸陽光,加上經(jīng)常鍛煉和健康的飲食,可以幫助防止兒童肥胖的發(fā)展。”該研究的第一作者在一份聲明中說道。通過強(qiáng)紫外線光來模擬紫外線,研究陽光對(duì)攝食過多的小鼠的影響。曬過太陽的小鼠體內(nèi)糖尿病危險(xiǎn)因素減少了:血糖水平趨于正常和胰島素抵抗性減弱。研究小組認(rèn)為,紫外線對(duì)小鼠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的有利影響應(yīng)該歸因于一氧化氮。
 
  一氧化氮是皮膚接觸陽光后,人體內(nèi)自然合成一種化合物。當(dāng)研究人員將一種含一氧化氮的霜狀物涂到有糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的小鼠皮膚上后,他們注意到這能起到與紫外線照射同樣的積極影響。類似的研究發(fā)現(xiàn),一氧化氮也能幫助降低血壓。研究人員說令人驚訝的是,維生素D對(duì)他們研究的結(jié)果并沒有影響。
 
  這些觀察結(jié)果進(jìn)一步表明,皮膚釋放的大量一氧化氮可能不僅對(duì)心臟和血管產(chǎn)生有益的作用,還能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。一氧化氮被譽(yù)為“奇跡”的分子,是一種負(fù)責(zé)血管擴(kuò)張、人體第一道防線以及預(yù)防心臟病的信號(hào)分子。體內(nèi)缺乏一氧化氮的人存在動(dòng)脈萎縮的風(fēng)險(xiǎn),這會(huì)使他們更容易患上高血壓、動(dòng)脈硬化和心臟病等疾病。
 
  從流行病學(xué)研究中得知,喜歡曬太陽的人比總躲在陰涼處的人長壽,這樣的研究能幫助我們了解太陽對(duì)人體的有益影響。我們需要記住,皮膚癌并不是唯一的一種能夠?qū)е滤劳龅募膊?,或許應(yīng)該權(quán)衡有關(guān)曬太陽方面的一些建議。
 
  青少年肥胖糖尿病預(yù)防需注意飲食
 
  專家指出青少年糖尿病,預(yù)防重于治療,在家用膳是最好最有營養(yǎng)的,如果外出吃飯,要選擇一些提供新鮮食品和少油煮食的健康餐館,并以水代替汽水和甜品,不要飲含酒精飲品或避免吸入二手煙。
  選擇整全食物(首選有機(jī)食物),遠(yuǎn)離加工食品。注重高纖、低飽和脂肪、無轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。飲過濾水或泉水,每日食五種不同蔬菜包括二種熟食和三種生食);每星期共七種不同蔬菜。多些生食、少油炸或油膩食物。
 
  運(yùn)動(dòng)是能有效預(yù)防二型糖尿病和控制一型糖尿病的重要方法。能改善身體對(duì)胰島素分沁的敏感性和預(yù)防糖尿病,增加血液運(yùn)行和供應(yīng)胰島素給肌肉組織。有助減低體內(nèi)脂肪,保持適當(dāng)?shù)捏w重。提高HDL(好的膽固醇)水平以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和降血壓。
 
  另外,定期到醫(yī)院體檢,早發(fā)現(xiàn)早治療!雖然說胖是福氣,但是肥胖的福氣帶來的病氣就可過猶不及了哦。

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