既能補(bǔ)充鈣質(zhì)又能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)糖友來說，牛奶是一種很好的飲品。但在飲用要注意一些細(xì)節(jié)才能更好地發(fā)揮牛奶的作用。

　　首先，糖友喝牛奶時(shí)應(yīng)同時(shí)吃些谷類食品，可以起到營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)的作用。其次，2型糖尿病患者容易出現(xiàn)血脂異常，因此建議選用低脂牛奶，每天200毫升左右。

　　有些糖友因體內(nèi)缺乏乳糖酶，喝牛奶后容易出現(xiàn)腹痛、腹脹或肛門排氣增加，如果把牛奶稍微加熱后再飲用，就可以減輕癥狀。

　　喝牛奶的時(shí)間也要注意。最好在白天喝，可在用餐時(shí)，也可在餐間飲用，但不提倡糖友在睡前喝牛奶，因?yàn)檫@會(huì)在不同程度上影響血糖、血脂，體重也將難以控制。