預(yù)防2型糖尿病控制血糖體重是關(guān)鍵

2016-03-25 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：澳大利亞悉尼大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在年齡15~30歲之間的青少年若被確診為糖尿病，2型糖尿病患者比1型糖尿病患者更不易活到50歲。且確診僅數(shù)年后，青少年2型糖友常有更高的心血管風(fēng)險(xiǎn)或合并更嚴(yán)重的心血管疾病，并因此導(dǎo)致過(guò)早死亡。

　　防范2型糖尿病重在控制體重

　　肥胖患者往往很容易發(fā)生2型糖尿病，因此，對(duì)于體形肥胖的患者，運(yùn)動(dòng)減肥是控制血糖很重要的一環(huán)。那么，究竟哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥控制體重最有利呢？

　　通常來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度取決于你運(yùn)動(dòng)的目的，而以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)需要小強(qiáng)度和較長(zhǎng)的持續(xù)時(shí)間，因?yàn)檫@樣可以消耗掉脂肪和熱量；而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)只會(huì)令肌肉越來(lái)越發(fā)達(dá)，這就是為什么有的越練越苗條，有的越練越壯實(shí)，根本原因是選擇的運(yùn)動(dòng)方法不同。

　　當(dāng)人們進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要是脂肪提供能量。所以，跑步機(jī)上的燃脂減肥項(xiàng)目，會(huì)引導(dǎo)人們進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度鍛煉。研究發(fā)現(xiàn)，在跑步機(jī)上快走，大約50%的熱量消耗來(lái)自脂肪燃燒；如果快跑，只有35%的熱量消耗來(lái)自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快走，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度介于走路和快跑之間，在相同時(shí)間內(nèi)能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。與在平地上跑步相比，更鍛煉背部、臀部和大腿肌肉。

　　適合2型糖尿病的減肥運(yùn)動(dòng)

　　1、跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時(shí)為330卡。

　　2、爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時(shí)達(dá)650卡。

　　3、舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時(shí)消耗440卡熱量。

　　4、慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時(shí)消耗的熱量則達(dá)到590卡。

　　5、自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時(shí)為510卡。

　　6、打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時(shí)可消耗440卡。

　　7、騎自行車：時(shí)速低于16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時(shí)290卡。

　　8、徒步旅行：30分鐘的越野徒步運(yùn)動(dòng)，可消耗185卡熱量，1小時(shí)則是370卡。

　　9、家務(wù)：30分鐘家務(wù)，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時(shí)為330卡路里。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

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捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。

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生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。

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鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。

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生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。

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生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。

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用于單純飲食控制不滿意的 2 型糖尿病患者，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類降血糖藥、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素的用量。

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用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對(duì)控制血糖有協(xié)同作用。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

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