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防小胖墩、防糖尿病 你行動(dòng)了嗎?

2016-03-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近年來,2型糖尿病在青少年中的發(fā)病率猛增,其中最關(guān)鍵的致病因素就是肥胖問題。在大洋彼岸,現(xiàn)任美國第一夫人的米歇爾,就掀起了一場“戰(zhàn)斗”,對手就是“兒童肥胖以及飲食健康”。

   為了更詳細(xì)地了解兒童的肥胖狀況,預(yù)防健康問題,米歇爾在中小學(xué)推廣“肥胖高危量表”,旨在了解孩子們的飲食習(xí)慣,如晚餐吃多少,是否吃零食,吃多少、頻率,體重,有沒有糖尿病家族史等。學(xué)校會(huì)將得分高的肥胖兒或有高危因素者登記在冊,老師隨后會(huì)聯(lián)系家長,給他們介紹健康知識(shí)。

  “防住小胖墩,就是防住糖尿病”,不該是一句口號(hào),必須落到實(shí)處。
 
  一方面肥胖者脂肪細(xì)胞多,脂肪細(xì)胞對胰島素不敏感;另一方面肥胖者常伴有血脂異常,游離脂肪酸增多,易形成胰島素抵抗。糖尿病專家介紹說,體重變化是病情變化的晴雨表。糖尿病的根本發(fā)病原因是代謝異常,而代謝直接影響著人的胖瘦。
 
  對肥胖的2型糖尿病患者來說,減肥是一種治療手段,體重減下來,胰島素抵抗自然會(huì)有所減輕。這就要求糖尿病患者患者的飲食控制做到位。糖尿病飲食原則是保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的合理搭配,以滿足身體需要。其中,碳水化合物占55%~60%,脂肪占25%~30%,蛋白質(zhì)占15%~20%。要多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果,少吃油炸、方便食品等,控制鹽和糖的攝入。
 
  2型糖尿病早期的預(yù)防有哪些措施?
 
  1、飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%~65%,脂肪占食物總熱量的15%~20%,蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。
  2、研究顯示,2型糖尿病病人在發(fā)病之前通常會(huì)經(jīng)歷一個(gè)“血糖水平高于正常,但還不足以診斷為糖尿病”的階段,即“糖尿病前期”。如果此時(shí)通過合理的飲食、減輕體重及增加體力活動(dòng)是有可能預(yù)防其發(fā)展為2型糖尿病的,或者至少能夠延遲發(fā)病。
 
  3、注意勞逸結(jié)合,保證8小時(shí)的良好睡眠,切勿給孩子布置過多的課外作業(yè),讓孩子有自己活動(dòng)的空間,以避免精神長期高度緊張。
 
  4、增加體力活動(dòng),參加體育鍛煉。
 
  5、避免或少用對糖代謝不利的藥物
 
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