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2型糖尿病應(yīng)如何控制飲食

2016-03-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:進(jìn)食過(guò)多、體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖是引發(fā)2型糖尿病最主要的因素。通過(guò)飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法等手段,對(duì)糖尿病進(jìn)行血糖控制,是治療2型糖尿病患者的基本手段之一。

   2型糖尿病的飲食療法介紹

 
  1、總熱量的攝入。糖尿病患者應(yīng)根據(jù)年齡、性別、身高、體重、體力活動(dòng)及血糖值高低等綜合因素來(lái)確定總熱量的攝入。肥胖者要嚴(yán)格限制總熱量,每天總熱量攝入1500千卡,以每月降低0.5-1.0千克體重為宜。
 
  2、碳水化合物(主食)是熱量的主要來(lái)源,每克產(chǎn)熱4卡路里。建議平均毎天米飯、面等主食在250-400克(5-8兩)。無(wú)體力勞動(dòng)者每天主食200-250克,輕度體力勞動(dòng)者250-300克,中度體力勞動(dòng)者300-400克,重體力勞動(dòng)者400克以上。若將粉絲、紅薯、土豆、芋頭、玉米、菱角、栗子等淀粉含量較高的食物作為副食吃時(shí),應(yīng)減少主食的攝入量。
  3、蛋白質(zhì)每克產(chǎn)生的熱量為4卡路里。
 
  成人蛋白質(zhì)每天的需要量為每千克體重約1克。在兒童、孕婦、哺乳期婦女、營(yíng)養(yǎng)不良、消瘦等人群,宜增加蛋白質(zhì)至每千克體重1.5-2.0克。糖尿病伴有腎臟功能異常者,應(yīng)減少蛋白質(zhì)攝入量至每千克體重0.8克。若腎功能已明顯損傷,應(yīng)減少至每千克體重0.6克,并盡可能只攝入如牛奶、雞蛋、痩肉、魚(yú)蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
 
  4、脂肪每克產(chǎn)生的熱量為9卡路里。
 
  每日每千克體重脂肪攝入量為0.8-1克,肥胖或脂肪肝者更應(yīng)減少。糖尿病患者易患動(dòng)脈粥樣硬化,應(yīng)采用含不飽和脂肪酸多的植物油為主,不適宜高膽固醇的動(dòng)物油脂、內(nèi)臟、肥肉、魚(yú)子、雞、鴨皮等高脂、高熱量食品。
  2型糖尿病該如何控制飲食
 
  飲食要注意一日三餐七成飽,要少吃多餐,不吃過(guò)甜的食物,不吃腥辣的食品,嚴(yán)禁抽煙、喝酒等不良習(xí)慣,因?yàn)檫@些會(huì)加重糖尿病,有抽煙習(xí)慣的要在一年內(nèi)慢慢把煙戒掉,不要一下子就馬上戒掉。飲食方面要注意粗、細(xì)糧搭配著吃。建議吃些南瓜、燕麥片等。但要明確注意一點(diǎn),不管這個(gè)東西有多好,有多么適合糖尿病人吃,都不要過(guò)量。
 
  低糖飲食。當(dāng)有的糖尿病患者血糖降低的時(shí)候,一勺糖或者蜂蜜都能夠有效地提高血糖水平。然而,糖通常被認(rèn)為是糖尿病的剋星,因?yàn)樗梢允沟醚堑臐舛妊杆僭龈?。如果你有糖尿病,你?yīng)密切監(jiān)視你的糖消費(fèi)——尤其是精制糖和其他形式的簡(jiǎn)單的碳水化合物。除了低糖的食物,你也應(yīng)該吃低脂食品,均衡飲食。
 
  2型糖尿病飲食治療的原則首先要求患者的飲食熱量要平衡,通過(guò)控制全日總熱量,每日攝入的熱量與消耗的熱量要達(dá)到生理需求的平衡,使體重保持在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),這樣對(duì)于病情的穩(wěn)定有著重要的意義。另外還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡等。
  2型糖尿病的飲食療法解讀運(yùn)動(dòng)治療
 
  運(yùn)動(dòng)療法是防治2型糖尿病的重要手段,對(duì)超重或肥胖者尤其重要。因2型糖尿病主要是體內(nèi)脂肪組織過(guò)多,使機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性下降所致。增加體力活動(dòng)可降低體重,通過(guò)減少身體脂肪量即可改善機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性而致血糖下降,也有助于降低血壓、血脂,降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),以及增強(qiáng)體質(zhì)、提高工作能力和生活質(zhì)量。
 
  運(yùn)動(dòng)的形式、強(qiáng)度及時(shí)間長(zhǎng)短,應(yīng)結(jié)合自己的運(yùn)動(dòng)能力來(lái)進(jìn)行選擇。形式可多樣化,不能操之過(guò)急,應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸增加活動(dòng)量。切記,不可空腹運(yùn)動(dòng),在餐后半小時(shí)到一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為宜。如果是早上運(yùn)動(dòng),建議把早餐分為運(yùn)動(dòng)前、后兩頓食用。運(yùn)動(dòng)前先食用早餐總量的40%;運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再食用早餐總量的60%。
 
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