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久坐看電視增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

2016-01-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一般情況下,年齡在70歲以下,如果沒(méi)有嚴(yán)重合并癥與特殊情況的,并且要控制飲食的糖尿病病人,一天的運(yùn)動(dòng)量在300千卡左右最恰當(dāng)。

  迷戀電視小心看出糖尿病

  我們都知道,體重過(guò)高、血壓高及遺傳等因素都是糖尿病的因素,都易導(dǎo)致糖尿病高發(fā),在我們“看電視”,只是每天的生活習(xí)慣而已,再正常不過(guò)了,跟糖尿病有什么關(guān)系?有調(diào)查顯示,持續(xù)看電視時(shí)間越久,患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越大。

  不愛(ài)運(yùn)動(dòng)也是糖尿病因素

  有調(diào)查顯示,跟沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人相比,適當(dāng)進(jìn)行輕度、中度、重度體力活動(dòng)者患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)分別降低24.5%,83.5%和73.0%.經(jīng)多因素調(diào)整后,中度活動(dòng)是最有效的,患糖尿病概率明顯低于不太活動(dòng)者。專家說(shuō),從調(diào)查結(jié)果可以看出,合理的中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)可明顯降低2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),體力活動(dòng)是2型糖尿病的保護(hù)因素。所以人們首先要認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防糖尿病所起的重要作用,其次要選擇合理的運(yùn)動(dòng)。

  糖尿病人做運(yùn)動(dòng),最好是做有氧運(yùn)動(dòng)。一般情況下,年齡在70歲以下,如果沒(méi)有嚴(yán)重合并癥與特殊情況的,并且要控制飲食的糖尿病病人,一天的運(yùn)動(dòng)量在300千卡左右最恰當(dāng)??梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)及其他注意事項(xiàng)。

  預(yù)防糖尿病要做好三點(diǎn)

  預(yù)防糖尿病,最好能做到以下三條:運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持--每天進(jìn)行至少30分鐘強(qiáng)度適中的活動(dòng),控制體重在正常范圍;堅(jiān)持合理飲食,每天保證水果蔬菜的合理攝入補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,避免高油高脂食物;杜絕抽煙--吸煙可增加患心血管病的危險(xiǎn)。

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