妊娠糖尿病如何適量攝食保持健康體重？

2015-12-09 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：妊娠糖尿病人要養(yǎng)胎保胎，自然不能亂吃東西，特別是高糖的視頻。水果是孕婦吸取營養(yǎng)的重要來源，但同時，不少水果都含有很高的糖分，那么妊娠糖尿病人吃什么才合適呢？

　　控制血糖是糖尿病治療的首要目標。降糖治療采用飲食控制、合理運動、血糖監(jiān)測、糖尿病自我管理教育和降糖藥物等綜合性措施。飲食治療是降糖治療的基礎(chǔ)，應(yīng)把握以下要點：

　　妊娠糖尿病如何控制飲食

　　1、控制飲食，保持健康體重。糖尿病病人每日總能量的設(shè)計量以維持健康體重為原則?？梢陨砀撸祝┑钠椒匠?8.5作為健康體重的下限，身高（米）的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應(yīng)再加限制，消瘦者可適當放寬能量攝入。

　　2、合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。糖尿病病人攝入的碳水化合物轉(zhuǎn)化的能量應(yīng)為總能量的55%至60%。在選擇碳水化合物時，盡可能選擇低血糖生成指數(shù)的食物。蛋白質(zhì)按每日每公斤健康體重0.8至1克計算，占總能量的15%至20%，其中動物性蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)攝入量的40%至50%，孕婦、乳母、兒童、營養(yǎng)不良和消耗性疾病患者可適當增加蛋白質(zhì)的比例。脂肪按每日每公斤健康體重0.6至1克計算，不超過總能量的30%，植物性脂肪應(yīng)占脂肪總攝入量的40%以上，嚴格限制動物性脂肪的攝入。

　　3、增加膳食纖維攝入。膳食纖維可延緩糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。

　　4、適量補充微量營養(yǎng)素。與糖尿病病情及治療有關(guān)的微量營養(yǎng)素有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。

　　5、減少食鹽攝入。糖尿病患者每天食鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。

　　6、合理分配飲食、安排餐次。每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散進食的方法，以減輕單次餐后胰腺的負擔(dān)。

　　妊娠期糖尿病食譜精選推薦

　　1、玉竹炒藕片

　　營養(yǎng)分析：蓮藕健脾開胃、益血生肌、止瀉；玉竹養(yǎng)陰潤燥、生津止渴，兩者同烹，適用于各型糖尿病孕婦常食。

　　制作方法：

　　1、玉竹洗凈，去根須，切段，焯熟，瀝干；蓮藕洗凈，切片，焯水；胡蘿卜去皮，切片。

　　2、鍋上火放油燒熱，倒入藕片、玉竹段、胡蘿卜片炒至斷生，加精鹽、姜汁、胡椒粉翻炒均勻，加味精即可裝盤。

　　2、糖醋山藥蛋塊

　　營養(yǎng)分析：山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。