每年數(shù)以百萬計(jì)的人死于可以預(yù)防的疾病，積極做體檢，是減少死亡最有效的方式。面對(duì)每年或兩年一次的體檢，很多人卻是只有想法沒有行動(dòng)：太忙抽不出時(shí)間、覺得花費(fèi)太高、恐懼醫(yī)療檢查是許多人抗拒體檢的主因。為此，最新一期美國《讀者文摘》雜志為我們推薦了七種簡單卻可能救命的“家庭體檢”，你不需要任何設(shè)備，并且可以在十分鐘之內(nèi)完成。專家更推薦，每個(gè)家庭都可以設(shè)立一個(gè)“我家健康日”，這一天，全家一起來做這七項(xiàng)檢查，以便于相互監(jiān)督改進(jìn)。

　　踏步反映心臟狀態(tài)

　　平穩(wěn)而有規(guī)律的心臟搏動(dòng)是生命存在的基石。在所有的中風(fēng)案例中，20%由心率紊亂引起。據(jù)估計(jì)，美國約有220萬人有房顫癥狀，其中1/3的人對(duì)此毫不知情。讓他們了解自己的身體狀態(tài)，可以大大減少中風(fēng)的發(fā)生。

　　家庭體檢：將你的手指放在手腕或頸部的動(dòng)脈處，探測(cè)自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。如果心跳不規(guī)律，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你很難跟上步伐。大量科學(xué)研究顯示，這樣一個(gè)簡單的測(cè)試，可以預(yù)知高達(dá)90%的房顫。如果測(cè)試結(jié)果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平穩(wěn)后再做，如果步伐仍難跟上心跳節(jié)奏，最好及時(shí)去醫(yī)院檢查。

　　呼吸預(yù)測(cè)哮喘風(fēng)險(xiǎn)

　　哮喘這種呼吸系統(tǒng)疾病的可怕之處在于，它給患者的日常生活帶來前所未有的挑戰(zhàn)，日常鍛煉甚至可能給這些人帶來致命風(fēng)險(xiǎn)。在美國，“被忽視”的哮喘每年導(dǎo)致180萬人進(jìn)急診室。最近一項(xiàng)涉及4000多人的調(diào)查顯示，其中10%的人有未確診的哮喘。美國亞利桑那大學(xué)的保羅?恩萊特博士說：“別小看哮喘，它會(huì)使你的生活‘難上加難’。”

　　家庭體檢：在近2.7萬人參加的呼吸狀態(tài)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，用兩個(gè)問題就能預(yù)測(cè)90%的哮喘：1.你有覺得呼吸困難的時(shí)候嗎?2.你在鍛煉或用力時(shí)有過胸悶氣短的經(jīng)歷嗎?“如果你對(duì)其中一個(gè)或兩個(gè)問題的答案為‘是’，就要留意哮喘風(fēng)險(xiǎn)了。”恩萊特博士說。

　　手掌探測(cè)貧血狀況

　　缺鐵性貧血會(huì)降低免疫力，讓你覺得疲勞、腰酸背疼、視物模糊。而這種疾病的線索就是你的手掌。

　　家庭體檢：攤開手掌，看看掌紋是否發(fā)白。“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白，都是一種信號(hào)，說明因?yàn)槿辫F，影響了皮下毛細(xì)血管的血液循環(huán)。”美國得克薩斯健康科學(xué)中心的馮?溫克爾博士說。如果掌紋發(fā)白，最好去醫(yī)院做血常規(guī)檢查。

　　兩分鐘糖尿病問答

　　糖尿病如果不及時(shí)治療，會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，使壽命縮短10—15年。美國疾病預(yù)防控制中心的調(diào)查顯示，糖尿病的早期檢出率只有4%，另有570萬人一直與糖尿病“共同生活”，自己卻不知情。美國韋爾康奈爾醫(yī)學(xué)院公共醫(yī)學(xué)部彭熙俊博士說：“你只需花兩分鐘回答6個(gè)問題，就可以得知自己和糖尿病有多近。”

　　家庭體檢：選出你的答案，然后把分?jǐn)?shù)相加。

　　1.你的年齡?(40歲以下：0分;40—49歲：1分;50—59歲：2分;60歲以上：3分)

　　2.你的性別?(男：1分;女：0分)

　　3.你的家庭成員(父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者嗎?(否：0分;是：1分)

　　4.你有高血壓或正在進(jìn)行高血壓藥物治療嗎?(否：0分;是：1分)

　　5.你的體重情況?(正常：0分;超重：1分;肥胖：2分;極度肥胖：3分)

　　6.你進(jìn)行體育鍛煉嗎?(否：0分;是：-1分)

　　如果你的總分達(dá)到4分，就要警惕糖尿病風(fēng)險(xiǎn)了;如果你的得分是5分或更高，最好去醫(yī)院做個(gè)血糖測(cè)試。